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揭秘太极整劲的形成

2016-12-28  Donathan



 

作者马权友

 

太极拳是国粹,能健身养生,又具有防身功能。练拳时能放松,心静体松,久之就能养生。练对太极拳,还会出整劲,打起拳来更加美妙,同时具备了防身技击的资本。有太极整劲是太极拳高水平的标志,也是练拳者所追求的。下面我分析一下太极整劲形成的精要。




二、怎样形成整劲

 

懂得了练太极拳要有整劲是必要的,而更重要的是怎样练出整劲。要练出整劲,就要把握太极行拳中的“五弓”,抓住五弓之劲,把五弓之劲通过意念相合收缩,便形成一体暗劲,就出了整劲。要合五弓之劲,先明何为五弓。

 


 

2、怎样加大五弓之劲

 

要想加大整劲,就必须加大五弓之劲。练好太极拳,要求弓背撑起的力量要大,感觉弓背一直受弓弦拉着,不能松懈。一但弓背乱动,弓弦就松,就会懈劲,实际是丢了棚劲。加大弓劲与身体关节放松有关。这是因为如果关节紧,就会牵扯弓劲,只有放松关节,解放施实弓劲空间,才能充分发挥弓的作用,加大弓劲。

 

一是加大臂弓之劲。通过松开肩关节,拉长肩部韧带,加大臂弓施展范围,促使腋下虚空。这样有利于内气下沉和肘的下垂,保障了肘不离肋,防止了耸肩病的出现,有利于实用技击时保护自己和得机发力。由于肩关节松开了,臂弓不受身体躯干的牵扯干扰,使得臂弓形成大于九十度的钝角,沉稳固定,大小臂合劲就大。

 

二是加大腿弓之劲。通过松开胯关节,加长胯关节韧带,有利于腿弓加劲,加大脚的蹬地度,获得地面馈力,增加下盘的稳定性。太极拳经曰:“有不得机、不得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之,上下前后左右皆然。”腰腿求之,其实是腰腿间求之,而腰腿间是胯。不提胯更能说明胯在太极行拳中的关键和秘密之隐,胯能松非常重要。脚下地面的反作用力通过膝盖送到胯上,松胯后可立马将力量送至腰部,再由腰部分散力量,力达末梢。否则,不能松胯将会瞬间断劲,使不上根劲。

 

三是加大身弓之劲。通过松腰下塌腰,让气沉丹田,后撑命门,尾椎向里裹,促使尾闾中正。这样再与头上领结合,就把脊柱驱直,加大腰部弓劲。有了身弓,颈椎、胸椎、腰椎、尾椎,就形成具有整劲的一条“大龙”。不丢棚劲,就是不断地给内气,撑命门,加大“大龙”的弓劲。

 

总之,练太极拳要出整劲,关键是身体放松,松开肩关节,松开胯关节,松腰下塌腰,抓住根劲,充分发挥五弓的作用,把五弓劲合成一起,整劲必显。这里松有难度,不要着急,顺其自然,练多了自然就能松,让时间去见证。只要明理巧练、苦练,拳中必然出整劲。

 

(本文作者马权友)


马权友,天津市宁河区人,大学文化,全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员,中国武术七段,陈式太极拳第十二代传人,师承王西安,至今已习武三十多年,有深厚内功和高超武技,多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银,多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文,中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、《渤海时报》北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。


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