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得了糖尿病为什么老是肚子饿？7个诀窍让你吃的饱血糖好 很多糖友在最初控制饮食时，都会遭遇“饥饿难耐”的痛苦，有些糖友甚至因为无法忍受而放弃饮食治疗，遇到这种情况究竟该怎么办呢？ 首先，需要认转运促进事业，降躁心安，鹏友圈wenwan366,孤品手串帮你化解财运、爱情难题。让您从官仕途高升。识到饥饿感原本就是糖尿病的一种症状。由于糖代谢紊乱，尽管糖友吃得不算少，但大量的葡萄糖从尿中丢失而不能转化成能量为身体利用，因此仍然有饥饿感（但这与低血糖时出现的饥饿感不是一回事，通过检测血糖便可区分开来）。经过治疗，随着血糖下降及病情改善，饥饿感也会随之减轻或消失。 其次，控制饮食后，进食量比原来明显减少，胃肠道可能会一时不适应而感到饥饿，但是适应几天后饥饿感就会慢慢减轻。 为了减轻饮食控制带给糖友的饥饿感，可采取一些措施。介绍下克服饥饿感的7个诀窍。 1、每天主食量要因人而异，不能“一刀切” 根据每个人身体胖瘦及劳动强度而定，轻体力劳动者每日主食量为300～400克（6～8两），重体力劳动者每日则应达到500克以上。 2、控制饮食应循序渐进 如果主食量限制过快，一下子从1000克降300克，容易导致酮症酸中毒，对机体恢复不利。因此可每周减少主食量100～200克，一般1个月左右应限制到每日300克左右。 3、多吃些低热量、高容积的食品 比如各种蔬菜（西红柿、黄瓜、冬瓜、大白菜、菠菜、绿豆芽、蘑菇等）及海藻类、豆腐等。 4、选用粗杂粮代替精细粮，可以产生更强的饱腹感 粗粮如荞麦面、玉米面、二合面（玉米面、黄豆面）、三合面（玉米面、黄豆面、白面）制作的馒头、面条等。这类高纤维食物可以延缓胃排空，而且可溶性纤维在肠内形成凝胶使糖的吸收减慢，同时增加耐饥饿的能力。 5、少食多餐 将正餐的主食匀出一小部分作为加餐用，加餐时可选用低热量蔬菜（如黄瓜、西红柿等）、半量主食或一个鸡蛋（50克）、1杯牛奶（150毫升）等。这样既能避免餐后高血糖，又可避免“饿得慌”现象。 6、口味清淡，细嚼慢咽 将口味变清淡，吃饭速度放慢，真正做到细嚼慢咽，也可以降低过分旺盛的食欲。 7、调整进餐顺序 先多吃些低热量、高容积的青菜（如黄瓜、西红柿等），然后再吃主食，这样更有饱腹感，而且热量不会超标 点击展开全文
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