第一式:背部 此动作有人称之为:“天王托塔”,这个动作能有效地拉伸背部肌肉,使久坐一天的脊椎背得已放松与舒缓,同时具有提升人们精神的作用。 第二式:手臂 此动作在大多场合均可以自由做,简单地拉伸手臂,将可以起到缓解手臂紧张肌肉的效果,体验每天轻松的释放感。 第三式:腰部 此动作最大程度的刺激腰部久坐造成的挤压,缓解腰部肌肉,对腹部和脏腑器官也有益处。 第四式:腿部 长久坐办公室或者开车等的人群可能会遇到腿部肌肉酸痛、水肿等状况,此动作则可以起到较好缓解腿部肌肉压力,使感觉到轻松。同时配合均匀的呼吸动作,也可达到身心愉悦的效果。 第五式:臀部 此动作有人称之为:“金鸡独立”。坐太久的臀部已经被充分的挤压,臀骨可能会感到疼痛,而此动作可以辅助释放臀部压力,减轻疼痛感。 |
|