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【睡眠不好如何调理】临近年关，人们的生活节奏又快了，各种会议、应酬、商务活动接踵而至，作息紊乱，每天睡眠时间不足6小时，很容易导致工作失误、思考受阻和潜在事故的发生。美国国家睡眠障碍研究委员会的数据表明，每年睡眠障碍、睡眠缺失和瞌睡的直接损失估计为1590万美元，间接和相关损失为50美元至1000亿美元。而美国国家公路安全管理局的报告称，每年美国在驾驶时睡着引起的车祸至少导致10万起事故，71,000人死亡和1550人死亡。KEMMALL分享给大家一些能够调理睡眠的方法。让大家安安稳稳睡个好觉，生活工作也顺心些！ 首先，了解一下影响睡眠的几个症状。经常熬夜加班晚睡、睡眠质量差、经常出差时差颠倒、入睡困难的中老年。 其次，了解一下睡眠的原理，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。 再次，如何有效调整睡眠，KEMMALL再此向大家推荐几种常用的方法。 1、采用双腿弯曲右侧卧的睡姿，有助于血液循环，减缓心肺压力，提高新陈代谢。 2、改掉睡前陋习，诸如喝茶、饮酒、吸烟、玩手机、看电脑、电视。。。 3、晚餐可适当补充富含锌、铜的食物，如牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。 最后，KEMMALL根据自身体验，向大家推荐Swisse家族旗下的Swisse锌元素片，Swisse改善睡眠片，能充分抑制脑神经的兴奋，调节身体机能，是改善睡眠质量不好的一款好产品。 |
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