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风、寒、暑、湿、燥、火，被称为六邪，而湿作为六邪之一，常让医生们感到头疼，因为湿最容易渗透到体内，并且遇寒易成寒湿，遇热易成湿热，遇风易成风湿......并且湿气却很难除。有湿气会有哪些症状?如何驱除它? 湿气都有哪些症状表现？▲看大便：如果大便不成形，且长期便溏，表明体内有湿气;如果大便是成形的，但有一些粘在马桶上很难冲下去，也是体内有湿气的表现。 ▲看舌头：照着镜子观察自己的舌头，黄中带腻说明体内有湿;越发黄表明湿邪越严重。 ▲看小腿：小腿肚子发酸、发沉，抬起来吃力，小心是湿气搞的鬼。 ▲看刷牙：刷牙感到反胃、恶心，严重的会呕吐，嗓子里总感觉有东西，都是湿气入体的表现。 ▲看精神状态：睡得再多也常感到提不起精神，懒得动，可能体内有湿气。 如何有效驱除湿邪?清热祛湿粥（便秘的人群不宜食用） 原料：红豆、白扁豆、薏仁、芡实、赤茯苓、木棉花适量 做法：将赤茯苓、木棉花洗净煮沸，去渣滓取汤，加入红豆、白扁豆、薏仁、芡实小火熬煮。 功效：清热祛湿、助消化，养肠胃。 按摩祛湿法（简单实用） 1、按足三里穴，此穴位是治疗消化系统疾病的常用穴位，适当按摩足三里穴，有健脾祛湿的功效。 2、按摩阴陵泉穴，按摩阴陵泉穴有化湿滞的功效;利小便，让湿气顺着小便排出体外，增进脾的气机运行。 祛湿小常识 1、运动排汗祛湿法 运动出汗是很好的去湿气的方法，每天坚持适量运动，对身体非常有益。运动能缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，流汗少，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 2、生活常识祛湿 少吃盐帮助肾排水、适当午睡、戒烟戒酒、早上吃三片姜。中医认为生冷食物、凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，如大白菜、苦瓜等，烹调时最好加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。最好少暴露在潮湿环境中。 你的体内有没有湿气呢？快按照上面的方法自测一下吧！如果有的话赶紧采用你今天了解到的祛湿方法开始除湿吧。 更多专业健康类科普文章，尽在“尚一堂健康资讯”公众号（sytown2016)，欢迎订阅。 |
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