只需两个哑铃，在家就可以完美练肩！
Better Than
2016-12-30 13:26
胸肌和腹肌练得好 穿上衣服却都给遮住了 只有把肩练好 才能穿什么都有型 下面 Better君教你几招 在家就可以轻轻松松练肩 1.哑铃推举 2.单臂哑铃推举 3.哑铃侧平举 4.俯立哑铃侧平举 5.单臂哑铃侧平举 6.侧卧单臂侧平举 7.并握哑铃前平举 本文图片来自《肌肉健美训练图解》 该书系统讲解了 身体每个部位肌肉的锻炼方法 是每个健身人士必备的一本书 现在免费赠送 《肌肉健美训练图解》 此书的电子版 可以加我们的健身助手微信 ibetterthan 获取 |
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