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虽然我们每个人都是独一无二的，但是有两样东西却是大家都一样的，那就是起点和终点。人的起点一开始，就是在向着终点进发，但是这又是和比赛谁跑得快有所不同的，每个人部想要慢点到达终点。因为不管人生的过程是怎样的，到了最后都只有一种结果，那就是死亡。因此，当你每天都在忙忙碌碌、行色匆匆的时候, 你是否想过，你这么着急要去干什么？你为什么要着急？ 我们完全可以把生活的节奏放慢，把自己的呼吸放慢, 尽情地去享受人生，其实这也是在放慢走向终点的脚步。放慢呼吸节奏可以促 进长寿，尤其是对于居住在平原地区的人们来说。 《黄帝内经》虽说呼吸可以养气，具体方法就是要放慢呼吸，现代人的呼吸开始简化了，一般都是胸式呼吸，因此这个要求恐怕很难达到。但是通过练习，即使我们不能把呼吸练到这个程度，也至少能够练就成为一种健身的方法。 需要引起注意的是，这里所提倡的慢呼吸。并不是指一大口一大口地呼吸。开始可以有意地去关注呼气和吸气，渐淅地便不用太在意呼吸本身，而是要把注意力集中在下腹部位，关注腹部的升降起落。升起的时候腹部隆起到顶点，收缩的时候也是要收缩到极点，这样就可以把呼吸放慢。起落一开始就要用力一些。 慢呼吸每遍要进行60 次， 每天至少要进行两遍，然后再逐渐让它变成自然的呼吸。进行慢呼吸时有四个要求需要注意，那就是要做到四个字：深、长、匀，细。深：深呼吸，就是一呼一吸都必须要到头；长：指的是时间要拉长，要放慢；匀：就是要匀称的意思；细：就是指要细微，不能够粗猛。 在练习慢呼吸的时候要注意，要用鼻子呼吸而不是用嘴呼吸。吸进去的是自然的清气，因此要“吸入一大片”，而呼出来的则是身体里的浊气，所以就要“呼出一条线”。另外，需要注意的是：慢呼吸也要用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸。否则就不能保证吸入的是自然界的清气，反而会对人体造成污染和损害。 当慢呼吸成为你最主要的呼吸方式的时候，那么，健康便永远都不会离你太远，你走向终点的脚步也就大大地放慢了。 |
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