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生活中很多长寿的人都有着一些共同的习惯，正是这样的好习惯让他们更加健康，来看看您是否也有这些好习惯吧~ 吃得好 吃饭七分饱，营养要均衡 一般而言，一日三餐食谱中的各种营养素含量应分别占全天供给量的30%（早）、35%-40%（中）和35%-40%（晚）。按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。另外，吃饭要细嚼慢咽，最好少吃煎烤类等过硬食物。
这几种食物更是长寿人在冬天里的最爱，推荐给您： 研究表明，胡萝卜的营养成分能有效防御心脏病、中风、高血压及动脉硬化等疾病。在烹调过程中把胡萝卜切成片或丝同油炒，可使胡萝卜素的保存率提高到79%以上。 大白菜 大白菜是冬天的应季蔬菜，它含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维等，有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
豆腐 豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度、保护肝脏等功效，年长的人常吃豆腐，还能改善血管硬化、骨质疏松等病症。 小米 小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉，是滋补身体的圣品，而且老少咸宜。 喝得对 平时适当喝水，掌握最佳温度 水是生命之源，人的生命中没有一天能离得开水，正确喝水至关重要。中国营养学会建议喝水时间应均匀分配，原则是少量多次，每次200毫升左右。
最佳的饮水温度是接近人体体温的35-38℃。大家在平时喝水时，水温最好不要超过60℃，因为总喝高温烫水会损伤口腔黏膜和牙釉质。另外，除了白开水，蜂蜜水、热牛奶、热汤等饮品也是不错的选择。 建议：每天早上起床后空腹喝一杯水，可湿润肠道，促进排泄，预防便秘。晚上睡前喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增高，减少脑中风或心肌梗死的危险。 睡得香 根据季节变换调作息 根据季节变换来调整作息，比一直“早睡早起”更健康。简单来说，最好是跟着太阳的升落来调整作息。 春天万物复苏，阳气开始生发，应早睡早起；夏天阳气旺盛，可适当晚睡些，但早上还需早起；秋天应适当早睡早起；冬天自然界的阳气弱，则应早睡迟起，尤其是老年人，除非体质强健，不然不提倡早起做户外运动。
建议：睡前可用热水泡泡脚，脚部温度是人体中最低的，热水泡脚可以促使下肢血管扩张，缓解疲劳，利于睡眠。水温在38-43℃，泡脚最佳哦~ 想得开 不为琐事烦心 一般性格内向敏感的人易思虑过多，尤其随着人的年龄增长，经常为工作操心、为子女操心，容易导致焦虑、失眠、抑郁等，这些“坏情绪”特别容易伤害我们的身体。
建议：大家应放平心态，尤其是上了年纪的人，更要多些包容理解。可以培养一些兴趣爱好，比如跳跳广场舞、下下棋、钓钓鱼等，多结交朋友，心情不好时多倾诉。
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