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10个养生方法，照顾好自己。 1、早睡早起。 这是一个最自然的养生方法，而且很简单。 当一个人经常熬夜，对身体的影响是非常的大，体现在自己的脸上，身体上，给自己带来了：脸色暗黄，长痘痘，白天状态不好，黑眼圈，脱发，等情况。 2、多喝水。 这是一个低成本的养生方法。不要用饮料去代替喝水。 每天保证自己充足的水分摄入，不要等自己渴了再去喝水。平常自己不爱喝水的时候，可以给自己备一个好看的水杯，可以定几个喝水的时间表提醒自己。 3、良好的饮食习惯。 少吃刺激性食物，多补充维生素和优质蛋白，多吃一些新鲜的蔬果。少吃多盐、多糖、腌制、重辣等重口味食物，清淡为主。 4、适量的运动。 平常多步行，饭后多散步，健康是步行走出来的，闲下来的时间去跑跑步，慢跑，去打打球，约上1-2个朋友一起，还能增加感情。 长期坚持运动的人，体能会更好，面相更显年轻。 5、定期泡脚。 寒从脚起，冬天多的是阴天，下雨天，下雪天，每天都有一部分时间脚是冰冷的，养成泡脚的习惯，提高自己的睡眠质量。而且一天的忙碌下来，泡脚可以减轻疲惫感。 6、减少抱怨。 抱怨的生活态度其实是一种内耗，抱怨会增加自己的负面情绪。 自己要明白一个道理：抱怨并不能解决问题，反而会给自己增加烦恼。心里想明白后，就会慢慢减少抱怨。 7、2-3个积极的朋友。 积极的朋友，给自己带来的是快乐，消极的朋友，给自己带来的是负面能量。 朋友，可以一起分享感到开心的事情，可以倾诉当下的烦恼，可以一起享受美食，可以一起去旅行。 适当的交际能够调整自己的状态，让自己更舒心。每当遇到快乐的事情，和值得的人分享，快乐加倍。 8、百病皆生气。 少生气，不给自己找气受，也不受别人的气。没有必要刻意去气别人，也不要生自己的闷气。 9、给自己做减法。 适当给自己的生活做减法，物质上，关系上，都需要适当的断舍离。 物质上，少购入一些不需要的物品，用不上的物品不要到处堆积，占用生活空间。 关系上，少参加一些聚会，远离让自己生气的人，把时间和精力用在值得的人身上。 10、调整心情，调整心态。 有些事情的趋势没有办法改变，但我们的态度可以改变。 生活你觉得她苦便苦，你觉得它甜便是甜的。开心过是一天，幸福过是一天，拧巴过也是一天。不如调整好心情，好好过。 生活简单一点，记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。 新的的一年，照顾好自己的身体和心情，规律的作息，良好的习惯，健康的心态。 #健康2023#  |
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