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【立冬】 立冬，十月节。立字解见前。冬，终也，万物收藏也。《月令七十二候集解》 一候水始冻 水面初凝，未至于坚也。 湖水开始凝结，袅袅腾腾的寒雾，还未彻底坚实。
土气凝寒未至于坼。 大地亦开始凝结，天寒地冻，尚未开裂。 三候雉入大水为蜃 雉为野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。——《黄帝内经》 晚上11点-1点是子时，阴阳气交，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。而在冬季，更应注意保养阴精，故入睡时间可以适当提前到10点左右。晚起的时间，则以太阳光照进室内为标准。有晨练习惯的朋友们，立冬之后，就可以晚点出去锻炼了，在大风的天气也建议不要出去活动。 注意保暖，尤其是头、颈、手三个部位，暴露在外，容易受寒。去年冬天流行露脚踝，据说今年冬天又流行露出袜子了。小编表示时尚咱不太懂，但脚踝处皮下脂肪薄弱，不耐寒冷刺激，且脚踝附近有许多重要的穴位，如三阴交、昆仑、照海等要穴。长期露脚踝，不仅可能引起局部关节的毛病，还可能寒湿潜伏于经络，蓄势待发，引起内脏的疾病。所以年轻的朋友们，哪怕现在抗得住，为了健康，还是听妈妈的话吧，穿上秋裤，穿上袜子。 冬季是个滋补收藏的好季节，吃货们终于等来了一个名正言顺大快朵颐的季节。但以下有几点需要注意：
1、忌无病乱补：补有气、血、阴、阳之分，对症方可得益，否则只会适得其反。比如牛羊肉火锅这类以肉为主的温补食品，只适合身体健康的年轻人和儿童食用，对于湿热体质、肝火旺体质、阴虚内热体质及痰湿体质的成年人来说，吃多了肉，尤其狗肉，最是燥热，容易出现流鼻血、口舌生疮、心烦躁扰等症状。这个时候，可以喝点大麦茶、山楂降油腻，绿茶、菊花清火气。
2、进补需有度：肥甘厚味、多多益善的做法不可取。胃肠消化不太好的人，更当以易于消化、适量为度。
3、感冒之时不可补：中医认为外感之时、服用补药、容易引外邪入里，闭门留寇。 不管天气多冷，都该时不时打开门窗通风，谨防“暖气病”，尤其是病人的住所。冬季应该每天开窗2～4次，每次10分钟左右。 骑摩托车、电动车的朋友，可别忘了带上护膝，预防关节病；雨雪天气、地面湿滑，老年人外出慢行，小心摔倒；最后，冬季必备神器当属口罩莫属，有风，防风，没风，防霾。
立冬这一天，希望大家都能穿得暖暖的、吃到令自己喜悦的食物、早点躺进温暖的被窝，做一个悠长美好的梦，治愈过往的悲伤、消除一身的疲惫。冬天快乐！ （文章素材来自中医梦想汇，由中华中医药学会会员服务部编校发表） |
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