2017已经来到,新的一年最应该从健康的作息开始。下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!
2017已经来到,新的一年最应该从健康的作息开始。下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有! 7:00 迎着阳光起床 一杯温水是早起之后的必需品,能让你获得一天最好的开始。 7:20-8:00 营养全面的早餐 8:30-9:00 避免激烈运动 9:00-10:00 做困难性工作 10:30 让眼睛休息一下 11:00 吃点水果 12:00-12:30 午餐 午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择。虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻。 13:00-14:00 午睡 14:00-16:00 做创意性工作 16:00 喝杯酸奶 16:10-19:00 做细致性工作 19:00 最佳的运动时间 20:00 看电视或看书 22:00 洗个热水澡 时间差不多就该洗个澡了,让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫。 22:30 上床睡觉 编辑:张立慧 责任编辑:张炜 审核:马灵军 想了解更多信息? |
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