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水是维持人体运转必需品，平时要多喝水，千万不要等到口渴了喝，因为口渴代表着细胞脱水已经到了很严重的阶段，这时候人体水分会极度不平衡，所以中枢神经发出的要求补水信号。这就相当于等到土地都裂开了才去灌水。  早上起来喝一杯水对身体有很大的好处，一个晚上过去身体内水分消耗较多，早上一杯水能够补充因身体新陈代谢失去的水分，尤其是老年人更要注意给身体补水。研究表示，体内缺水也是导致血栓的原因之一。专家表示如果能够利用好这三个时间段补充水分，就能够预防心脏病和血栓。  三个最佳喝水时间 1、准备睡觉前半个小时:当我们进入睡眠状态的时候，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。如果能够在睡前喝一些凉开水，可以帮助稀释血液，防止血栓发生。 2、深夜醒来时:一般来说，心肌梗死和脑血栓总是发生在凌晨2点左右，所以如果半夜醒来，记得喝一杯水再睡觉。 3、清晨醒后:这杯水是最重要的。清晨是我们身体生理性血压升高的时刻，这个时候血小板活性增加，特别容易形成血栓。漫漫长夜过去，排尿、皮肤蒸发流失了不少的水分，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。  如何预防血栓 1、多运动 日常运动能够增加血液中的高密度脂蛋白，可以预防动脉硬化。适当的运动还能够提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性，以防止血凝过高，有效地预防或延缓动脉硬化。 2、多喝水 身体缺水会导致血液粘稠度会增高，影响身体垃圾的排出。早上起来空腹喝上2杯水，可降低血液的粘笛度，使血管扩张，利于改善机体新陈代谢，减少血栓形成。平时还要及时补充足量的水分，以满足身体需要。 |
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