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正手高远永远是羽毛球初学者的痛，甚至很多打过很多年羽毛球的球友，还是打不好高远球。高远球是打好羽毛球的基础，也是最好的体会羽毛球发力方式的途径，重要性不言而喻，今天崎崎就来和球友们聊聊，怎么用正确的发力方式打好高远球。 1、多退半步！多退半步！多退半步！重要的事情说三遍，不要把高远球的击球点放到身后去，那样动作不仅难看，而且被动击球往往不会到位，一定要保证在身体前上方击球。 2、理论代替不了联系，看了一万个视频，一万篇教程，却还是打不好高远球，拿起球拍上场对拉两个高远球，体会实际出球的感觉，才是最好的成长之路。 3、是身体带动了你的腿，而不是腿带动了你的身体。 4、能不能学会放松，是羽毛球会不会发力的最关键问题。用心去体会鞭打发力的动作。 5、在场上不要忘记放松，对方击球瞬间，身体下降的同时，要么呼，要么吸。 6、接高远球时步法不快，只因为注意力全集中在高空的球上，脚下象定住了一样不动，造成不能赶在球的前面到达底线。步伐慢，造成大幅度抬头看球，影响到移动时的平衡，更影响移动速度。解决办法，对方击球前一瞬间重心下移，迫使身体与来球同时起动，微微抬头，不让球走出视野就足够了。 7、意很紧，紧盯球；体很松，才能发力 8、链球很沉重，运动员要感应它的重心，顺势而为，才能抛得远。羽毛球拍很轻，你必须握得很轻很放松，才能体会到它的重心，然后顺势而为。这是高难度的技巧，能学会，击球自然远。 9、请特别注意高远球准备动作之中的“侧身”一项。侧身要充分，充分，充分… 10、比赛击球时，如果总想着技术要领或细节，何时转拍，何时握紧等，那是很要命的。技术细节只能在平时练习时，在很慢的状态之下校正动作时，才能仔细琢磨，因为只有慢到一定程度时，意识参与到潜意识之中才是有效的。比赛时，应把全部主导权都交给潜意识，如同在双打时要完全信任同伴、鼓励同伴一样。 11、复杂动作的练习秘诀是分解练习，每天练习羽毛球鞭打发力的起点是先练习突然抓紧球拍，即高远球发力的最后瞬间动作。如前所述，突然抓紧球拍时，顺序是从小指到食指，而不是相反，这是全部鞭打发力最后瞬间的细节。 |
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来自： zhangyhust > 《高远球正手》
