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心脑血管疾病危害着很多老年朋友的健康，特别是突发脑溢血，每到秋冬季节就会有很多患者因此丧命，不少老年朋友这个时候也是非常担心，所以我们一定要多了解一些相关的知识，对突发状况做好应对。  当然了，饮食肯定是大家最关注的，在饮食方面首先要做到三餐须准时进食，营养不足会造成血管脆弱，增加发作的可能性，胆固醇也须留意，最好不要吃太多肉类。老年极须摄取蛋白质，但需减少盐分才能降低血压。此外，维他命及矿物质不要过与不足，注意营养均衡。  平时多食用新鲜的绿色蔬菜、水果，还有胡萝卜、黑木耳、燕麦片、燕麦粉、大枣、西红柿、红薯等，猪肉和海鲜是不能吃的，炖汤的话请注意把最上面的油层去掉后再喝，适量多喝白开水，睡前醒后大约半个小时都喝上一杯开水，早上醒后不能立即起床，停留个4、5分钟后再起床。 平时也可以喝牛奶，可有效的预防脑溢血引起的痴呆症。就动物性蛋白质而言，牛奶不仅可强化血管，也是重要的钙质来源，多摄取钙质，血压会下降。即使血压正常，也可减少脑溢血的危险因子，还能预防骨折。  在饮食做好的基础上，要保持心情开朗和情绪稳定，多和大家聊天沟通、说说笑笑，情绪不要过于波动，不要经常生闷气，饭后多走走，适量活动身体，以身体微微出汗为最大活动量，记住一句话：管住嘴、迈开腿、情绪稳定多喝水。 欢迎关注微信公众号“健康工具大全”（微信号：medrobot） |
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