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〖 据说追够10期，就能变身厨神！〗 现在说起沙拉，在姑娘们的生活中可是有着举足轻重的地位！从前餐桌上的一道前菜，如今可能一日三餐都吃沙拉了！但虽说可以代餐，但你知道那一勺高热量的沙拉酱，就会把你的减肥计划完全毁掉么？今天的下厨房，小编可是托关系走后门，才学到了这道超沙拉！特点：不用那些高热量的沙拉酱！而是用蔬菜原料，自制一个沙拉酱汁！ ▼ ▼ ▼ 做法 · 食材 · 西芹 四季豆 洋葱 香菜 橄榄菜 圣女果 紫甘蓝 圆生菜 玉米粒 牛油果 · 调料 · 盐 糖 橄榄油 醋 · 时间 · 15分钟 · 难度 · 没有难度！ 食谱 - step 1 - 准备食材：西芹，四季豆，洋葱，牛油果，橄榄菜，圣女果，紫甘蓝，香菜，圆生菜，玉米粒。这道沙拉的特点，就在于食材超级营养+丰富。只要你喜欢，你可以放一切你喜欢的蔬菜。（但胡萝卜，西芹，橄榄菜，洋葱可是必备哦，因为自制沙拉酱要用到） - step 2 - 制作沙拉酱：备好胡萝卜，西芹，橄榄菜，洋葱，盐，糖，橄榄油，醋。（要知道这道沙拉，是小编托关系走后门，才学来的！因为这份沙拉不需要买高热量的沙拉酱！拌沙拉的材料纯自制！！） ＊现在教你用蔬菜自制健康沙拉酱！＊ 将西芹，橄榄菜，洋葱，红辣椒，香菜分别切成碎。那一碗鲜美的调料，就是用这几个食材制成的！ 注意：切的时候要用 “辗切”的的正确方式！这样的刀法既可以保证蔬菜的水份，也可以保证入口爽脆的口感。千万不要胡乱的“剁”，那样就注定失败了哦！ 切好后，加入盐，醋，味精，橄榄油一起搅拌。调料用量可以根据自己的口味适量调整。 搅拌均匀！自制沙拉酱汁，就做好啦！！是不是超级简单，难度系数几乎为'0'。而且口感非常清爽，没有市面上那种调味沙拉酱的油腻感和高热量。 - step 3 - 制作沙拉：将生菜，紫甘蓝等沙拉所需要的蔬菜放入。就是准备拌拌拌啦！ 放入自制的沙拉酱，用叉子搅拌均匀。
低脂又健康的沙拉做好啦！做一个美美的摆盘，瞬间变高端！
独门小贴士 1、切食材的时候必须用辗切的刀法！放置蔬菜流失水分！ |
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