|
7岁的西西一年级。做作业磨磨蹭蹭，一会儿玩橡皮，一会吃铅笔，要么咬手指，而且写一会儿就起来溜达一圈，到处摸摸看看。这样一个小时的作业常常两三个小时搭都写不完，所以每天总是很晚才能睡觉。为此，家长很烦恼。 孩子做作业慢是一个很普遍的问题，而“注意力不集中”是最大的因素！那如何改善孩子的注意力呢？今天我来分享三个办法。 一、时间分割法：将时间分成一段一段的来使用 怎么用呢？比如文章开头提到中的西西。妈妈回家后发现西西的作业一共需要一个小时来完成，语文作业比较多，给它分配30分钟，而数学和英语相对少一些，就各分配15分钟。 于是，1个小时的作业时间就被分成了3个小块。每完成1小块，妈妈可以给孩子5-10分钟的休息时间。如果西西这次在15分钟内做好了作业，妈妈就可以给予西西即时的表扬或适当的奖励。比如给西西奖励一颗星星，当星星积累到一定个数，可以给孩子买一个喜欢的玩具，具体的奖励方式可以根据不同家庭的情况进行安排。 为什么要这样设置呢？因为孩子注意力的时间一般都比较短，介于20-30分钟之间。家长可以先从比较短的时间来对孩子进行训练，如果表现好的话，可以再适当的延长训练的时间。通过这样的训练，孩子会慢慢对自己的做作业时间有明确的时间概念，而且会有意识的想到作业量的多少，完成所需要的时间以及每个科目作业完成需要的时间，将时间分为多少个小块。长此以往，孩子做作业会越来越条理，速度也会越来越快。 二、营造安静的学习氛围 家长需要为孩子创造一个安静的学习环境。 第一，孩子做作业的桌面上是否干净整洁，有没有会刺激孩子分心的物品，例如五彩缤纷的玩具等。第二，孩子在卧室安安静静做作业的时候，家长注意不要大放电视机或制造一些其他嘈杂的声音。孩子会不平衡，会觉得为什么自己在辛苦的做作业，家长却可以逍遥的看电视。最好的情况是家长也能静下来看一些书，给孩子做个榜样。第三，家长不要在孩子专心思考的时候打断孩子的思路。有的家长担心孩子做太久作业，能量供给不足了，赶快给孩子切个苹果，送杯牛奶，过几分钟又进去拿个盘子等，这些行为都会打乱孩子的思路。家长可以尽量把这些事情放到上一条时间分割法中的休息时间去做。 如果家长看了前两个方法，会觉得自己在这两方面都做到了，效果却不明显，这时候就需要对孩子进行一些具体的注意力训练了。 三、做游戏，从四个方面训练孩子的注意力 “注意力”分为四个方面：注意力的广度，注意力的稳定性，注意力的转移和注意力的分配。我们可以通过不同的训练分别介绍这四个方面具体训练孩子的方法。 1. 舒尔特方格训练：训练孩子的注意力分配能力 注意力分配是指在同一个时间同时做好几件事情。比如说，妈妈一边在织毛衣，一边在看电视，熟练的司机一边开车一边聊天。而舒尔特方格训练可以提高孩子注意力分配的能力。 舒尔特方格训练怎么做？ 上图5*5的方格中，共有25个小格，数字从1-25排列其中。孩子需要按图当中数字的顺序逐一指出数字。这期间，孩子可同时完成两项任务，一项是数数的任务（从1到25）；另一项是找数字的任务（找出每个数字所在的位置）。 一般来说，小学的孩子数数的能力已经成为一个自动化的过程，所以需要孩子多关注的点在于指出每个数字所在的位置。刚开始做这个游戏，孩子一般需要50-60秒的时间，通过训练，最快会达到十几秒的时间。 这个训练可以提高孩子的注意力分配能力。家长如果觉得训练过于简单时，可以进行一定的调整：比如改变方格个数（6*6,7*7等），或者改变数字（纯偶数，纯奇数，纯质数等），具体可以根据孩子学习的情况来设定。 2. 划消训练：训练孩子的注意力稳定性 划消训练可以训练孩子注意力的稳定性。什么是注意力稳定性呢？它是指长时间的专注于一件事情上。比如西西写作业时，注意力一会儿在作业上，一会儿又去吃东西了，这就是注意力稳定性比较差的表现。 划消训练怎么操作？ 划消训练通过给孩子一个目标数字，在一大串没有意义的数字串中找到它来测验孩子注意力稳定性的强弱。在刚开始进行划消训练时，孩子可能会漏掉一些目标词，或者是把0和8看做是同样的目标词，这些情况都说明孩子的抗干扰能力比较弱。经过一段时间的训练，这些情况就会越来越少发生，注意力稳定性就会有所提高。 父母也可以根据孩子的情况提高划消训练的难度。比如加入一些运算的过程在里面，要求孩子划掉图中相邻两个数相加等于10的，或者要求孩子划掉相乘相除等于3；也可以有相似字母或者文字的划消，比如从“M”当中划掉“W”，从“响”中划掉“晌”，锻炼孩子的抗干扰能力；甚至也可以在划消的同时数一下被划消目标的个数，锻炼孩子的数数能力。 3.快速记忆训练：训练孩子注意力的广度 4.看谁算的快：训练孩子注意力的转移 有的家长要说了，我的孩子这方面的能力特别强，每次写作业没一会，他就饿了要吃饭，渴了要喝水。值得注意的是，这样的情况并不是注意力的转移，而是注意力的分散。 注意力的转移是指注意力由一个对象转移到另外一个对象的能力。比如孩子先做语文作业，之后做数学作业，那孩子在这两者之间的转换是否能够迅速的适应，决定了孩子注意力转移能力 的强弱。而注意力的分散是指孩子的注意力离开了当前所要完成的事情，而转移到其他无关的事情上了。这两个概念存在很大的不同。 “看谁算的快”实施方法： 随便写两个数字，一个在上，一个在下。 第一种写法：把它们加起来，两数之和写在上面数字的旁边，并把原来上面的那个数写在下面那个数的旁边。如此不断进行。当两数之和大于10时，则记个位数。 2 9 1 0 1 1 2 3 7 2 9 1 0 1 1 2 第二种写法：把他们相减，两数之差写在下面数字的旁边，并把原来下面的那个数写在上面那个数的旁边。如此不断进行。 2 7 5 2 3 1 2 1 7 5 2 3 1 2 1 1 文章来源上海活泉心理咨询 作者 ：心理咨询师 陈梦阳 微信订阅号：huoquanxinli |
|
|
