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这几天好多家长给茄子老师留言说：“暑假都快过去了，我家孩子好多作业还没写完，磨磨唧唧，经常分心、走神。而且特别好动，不能安安静静地坐下来看书、写作业。” 其实孩子的这些行为都属于专注力差的表现，而专注力又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。 专注力的好坏与否，从一定程度上会影响孩子的学习和生活。如果家长再不重视，那么孩子缺乏专注力将会出现以下后果！ 缺乏专注力的后果 01.人际关系紧张 与他人相处时容易产生冲突，与同学关系不融洽，导致人缘不佳；而且有暴力倾向，语言和行为上较为冲动，不愿听从父母的话。 02.抗干扰能力差 总是被各种新奇事物所吸引，面对外界的诱惑抵抗力较低，容易走上歧途。 03.自我约束能力差 无法自觉遵守学校纪律和规则，不懂得自律，从而长大后会难以适应社会和集体生活，容易出现心理问题。 04.学习成绩差 由于注意力不集中，跟不上老师的节奏，对知识总是一知半解。而且跟不上学习进度，导致成绩下滑。 05.自理能力差 缺乏专注力会导致孩子无法完成有结构性或有目标的活动，如做家务、写作业等；而且对于自己的房间，不懂得自我打理，导致经常脏乱的现象。 06.失去学习的兴趣 如今繁重的学业给孩子造成了很大的压力，其中注意力差的孩子又被当做是不聪明，不好好学习。 这从一定程度上否定了孩子自身的能力，导致孩子大大缩减了对于学习的兴趣。
法国著名的古生物学者乔治.居维叶曾说：“天才，首先就是注意力，注意力是学习的窗户，没有它，知识的阳光照射不进来。” 所以如何更好的培养专注力，茄子老师整理了10个非常有效的方法，尤其是第8种，效果最好！ 如何培养专注力 01.合理制定作息时间 规律的作息时间可以让孩子在一定时间内专注的做某件事情，完成的过程中就是在提高专注力。 家长可以给孩子制定每日作息表，例如早上6点起床，半个小时洗漱完毕吃早餐。晚上10点钟准时睡觉，如因作业过多，可看情况调整具体时间。 02.学习任务定量完成 定量任务的完成，家长要及时给予鼓励，可以提高孩子的自信，让他觉得“我是有能力独自完成这些任务的”。 例如家长可以让孩子在十分钟内做出两道数学题，五分钟内看完一篇文章。随着专注力逐渐的提高，可以适当延长时间和加大任务量。 03.大声朗读 大声朗读可以有效地训练注意力，而且一直坚持这种训练，可以帮助孩子的注意力保持高度集中。 平时可以让孩子读一篇文章给家长，同时保证不读错，不丢字，不断节，如果读错或断节都可以重新来过，直到不出错为止。 04.东西不过多，适量就好 种类繁杂的玩具或者个人物品过多会容易分散孩子的注意力，导致这看两下，那摸两下的。 所以家长可以每种类型玩具保持两个，定期让孩子分类整理。个人物品选最喜欢的就好，不太喜欢的适当丢弃。只有选择越少，注意力越集中。 05.安静整洁的学习环境 整洁、明快的学习环境，可以让孩子沉浸在某种平和的氛围下；书桌上的文具书籍类的物品的单一，简单的颜色，更有利于注意力的集中。 而且家长在孩子学习时，家里氛围要安静，不轻易打扰。室内的灯光要选择柔和的光线更有利于孩子安静下来，专注学习。 06.自己分配时间 让孩子做时间的主人，学会自己掌控时间，这样就会有成功的感觉，做事也会更自信。 比如家长让孩子自己安排在较短的时间内集中精力完成某一件事，完成后自己给自己安排一些奖励，庆祝自己的成功。 07.专注力小游戏 拼图：可以让孩子高度集中注意力，在较长的时间里专注研究、拼搭。 家长开始先从简易的拼图逐步向高难度延伸，让孩子获得成功的满足感，才能保持对拼图的热情。 相反口令：家长说口令，孩子按照口令做相反的动作。互动游戏过程中，不仅可以训练孩子的注意力和反应力，还能促进亲子关系。 例如：家长说举右手，孩子就要做出举左手的动作。家长说向前跑，孩子就要向后跑。 圈字游戏：通过圈字游戏，可以让孩子在这种环境下高度集中，找出其中的文字或数字。同时游戏也能激发孩子的竞争感，更有动力去完成。 家长可以准备一张数字表，然后让孩子圈出其中同一个数字，而且不漏掉。或者从一篇文章中圈出所有的“好”字。 例如：从下列的数字钟，圈出所有的6： 359156936982452365023665253622602369500 907472002582058205820581242563514252123......
08.舒尔特训练法 舒尔特训练法是世界上最专业最普及最简略的训练法，此训练法不仅适用于1 — 12 年级的孩子，还可以适用于成年人。坚持一段时间后，注意力水平将会有很大的提高。 家长可以在家自制几十张 “舒尔特方格”，每天由家长主持，跟孩子一起玩 5 分钟，让训练变得有趣。 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格(注意:方格必须这个尺寸)，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。
舒尔特方格卡片 训练时，可以让孩子用手指按 1 —25 的顺序依次指出其所在的位置，同时大声朗读数字。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平就越高。 刚开始时，家长可以让孩子慢慢加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读能力；然后进入提高阶段之后，达到一目十行、一目一页，从而专注力的水平就会越来越高。 如果孩子注意力已经较高，不满足于25格，家长可以提高难度，自己在家制作36格、49格、64格、81格的表，然后逐步攻破。 09.听力训练 当孩子在倾听时，注意力会高度集中，所以听力训练也是一种非常不错的培养专注力的方法。 家长可以准备一段录音，录音内容可以是一篇文章，然后播放给孩子听，让孩子边听边找出其中的一个字，例如听到一次拍一次手。 之后加大难度，让孩子听成语、听形容词，培养其倾听时的专注力。 10.学习舞蹈或运动 专业性的舞蹈或者运动都是讲究技巧性，而且开始都会学习固定的动作。孩子在观察学习动作的同时就是在集中注意力。 家长可以给孩子制定一个计划，例如三天内学会一个舞蹈或者羽毛球的正确发球动作。 做的好可以进行鼓励，满足孩子的成就感，进而也提高孩子的兴趣，更加好的培养专注力。
当然，培养孩子专注力的方法还有很多，而且具体实施方法也有所不同。家长可针对孩子的特性，采取适当有效的方法，有计划、有目的地训练孩子的专注力。 切记在培养过程中家长不要拿孩子作比较，只需关注孩子自身的进步，提高专注力，帮助孩子成为更优秀的人才！ |
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