男性每天坚持这样做，只花5分钟，还你床上一小时

男人除了要事业有成外，还必须要有一副好的体魄，攘外必先安内，要不然后方失火一切也很难正常发展。肾虚这个中年男人最大的敌人，必须要“剿灭”才能安心。

补肾壮阳为每个人所必需，中年的男性更甚，但是苦于工作繁忙没有时间，该如何是好呢?下面两个小方法，每天只要几分钟，便可以起到连补药都遥不可及的效果，最适合工作繁忙的上班一族。

1、按摩腰眼穴和肾俞穴

这两个穴位光听名字就知道与腰、肾密切相关。

腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处;

肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处;

按摩的方法也比较简单，双手搓热之后，用手掌贴在穴位处上下左右揉搓，直至感觉发热即可。如果可以准确找到穴位，也可以用拇指轻轻揉按。休息或者走路的时候都可以做，可以舒缓腰部压力，同时有温煦肾阳、畅达气血的功效。

2、睡觉之前热水泡脚

一天工作之后，除了腰部压力大之外，接下来就是我们的足部了。并且足部有着非常多的穴位，其中更是有涌泉穴这个与肾有很大关联的要穴。泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。

泡脚的时候可以加几片姜或者加点醋，可以祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状，也能让睡眠更加香甜。

如果可以在泡完脚之后适当地按摩脚底，可以起到非常好的促进血液流通的效果，泡脚能够很好的缓解压力以及充分放松肾脏，身体也会感觉到更加的舒服。