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冬至，太阳黄经270°，进入冬至节气。“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰'冬至'”。冬至时阴极之至，阳气始生，是一年中阴阳转换的关键节气，也是一年二十四个节气循环的开始。 “冬至阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，正是进补的好时机。冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，方能健康。 冬至是阴阳二气转换的关键时节，对身患各种弱症、痛症的人来说，此时最适宜借助三九天灸的温热之性，温阳益气、祛风散寒，调节脏腑，使人体阳气充沛，起到预防和治疗疾病的作用。三九天灸的更多详情，请点击右侧→三九天灸，贴一贴，健康过寒冬~
饮食以温热为主，少吃寒性食物、辛辣厚味、烧烤油炸食物。口味上宜少咸增苦。咸味入肾，冬天肾的功能比较旺，如果咸味过重，会极大地伤害肾脏；同时多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。
起居上讲究“早卧晚起”，冬季早睡、晚起，让阳气充分封藏在体内，才是正确的起居习惯。另外避免过度房事或过于激烈的运动。
内经云：“使志伏若匿，若有私意，若已有得”，使情志深藏于内，安静自若，避免情绪上的大喜大悲，急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。 冬季锻炼可选择散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等项目。
冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人应注意防寒保暖，合理调节饮食起居，保持良好的心境，随时观察和注意病情变化，定期去医院检查。 虽然，冬至是祛寒滋补的好时节，但准妈妈特殊的体质并不适宜大补。准妈妈可以参考以下养生要点，健康、温暖过冬~ 准妈妈冬季进补要适量，既可实现补益身体，也可有效控制孕期体重。准妈妈可食用牛肉、羊肉、羊肾、海参等血肉有情之品来滋养脏腑，也可多吃核桃、枸杞、淮山、益智仁、杜仲等补肾益肺胃之品。
冬季寒冷干燥，容易造成准妈妈伤寒、中风、腹泻。准妈妈可选用紫苏叶、生姜等温性药草，益脾胃，除湿消痞，止咳祛痰。更多花草茶秘方，请点击蓝字→重磅福利 | 20款独家花草茶秘方，总有一款适合你~。 
孕期坚持泡脚不仅可有效帮助准妈妈防寒保暖，还能有效地减轻孕晚期四肢水肿的现象。需要注意的是，准妈妈泡脚不宜添加其他中药材，也不宜过久。 
对于准妈妈运动来说，冬季坚持适量的室内运动，不仅能强身健体，还能有效地缩短产程，减轻分娩痛苦。但一定要注意量，每次运动以微微出汗为宜。 
冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，同时做好防霾措施。准妈妈一定要选用符合N95标准的口罩，其他口罩并不具备防霾功效。
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