今日嘉宾：彭玉清 北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师。
什么是慢性疲劳，慢性疲劳与累又有什么区别，怎样判断是否有慢性疲劳，慢性疲劳的三个层次症状又是什么？北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清为大家讲解慢性疲劳的知识，敬请关注。（《健康之路》 20161228 累也是种病（上））
睡了那么久，怎么还是累？
红极一时的“葛大爷瘫”从夏天一直到现在还有余温，为啥呢？科教授分析就是我们的工作生活实在是太累了！导致分分钟都想做个木头人……虽然科教授也承认“北京瘫”的确很舒服，但是，这样的坐姿有可能提示着我们身体里正在酝酿着某种疾病！这绝对不是危言耸听，来自北京中医药大学东方医院亚健康科的彭玉清主任就告诉我们，有时候“北京瘫”并不是单纯的疲惫，很有可能是一种健康问题——慢性疲劳。
是不是有小伙伴想问了，啥？疲劳也算病？虽然慢性疲劳不是一种病理改变，但是它确实是一个非常常见而普遍的一种健康问题。
一般来讲，正常的人经过一轮疲劳后，休息一宿就可恢复充沛精力。如果你不属于这类型，而是隔天起身，还是觉得十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态就是"慢性疲劳症"。
慢性疲劳的危害
大部分人不把这种症状视为病症而掉以轻心，其实这会影响个人的学业、工作和日常生活。严重的长期性疲劳，可能会成为其他病症的征兆。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等等。
身体长期处于疲劳状态，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也提高。
并且还会引发一些重大的疾病，像心脑血管病、高血压、心脏病、等都和长时间的疲劳有着一定的关系。
体育锻炼有助战胜慢性疲劳
其实慢性疲劳的主要因素是长期地久坐，不运动造成的，导致身体失去了适应调节功能。因此，进行适当的锻炼其实是一种很好的解决方法。
我们可以选择一些的有氧运动，步行、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等。
针对慢性疲劳的特点，运动量宜循序渐进，逐步增加。持续时间一般每次运动15~20分钟为宜，每周2-3次。
除了慢性疲劳之外，过度用脑还会出现记忆力减退、反应变慢、思维混乱等脑疲劳的症状。这种时候要放松身心，注意饮食与睡眠，多吃新鲜蔬菜等碱性食品，奶类中的钙可以中和体内的“疲劳素”，另外，做一些简单的冥想也可以改善症状。
