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Casey Cathrall，MSED，CSCS 在NCAA一区中，有许多不同的评估测试来帮助我们确定那些可能导致运动损伤的问题。这篇文章将会聚焦于篮球运动员的常见伤病，以及有效的评估方法，和预防这些伤病的训练方法。 在达到大学水平的篮球运动员中，很多已经遭受骨骼肌的严重不平衡，这可能是因为他们缺少力量训练，柔韧性训练以及灵活性训练。研究发现绝大部分篮球运动员的伤病都出现在下肢，而其中最常见的是髌腱炎，踝关节扭伤，ACL撕裂。
过顶深蹲测试 这个测试检查了关节活动度，以及髋膝踝，骨盆和胸椎的功能性。如果他们没办法蹲至大腿与地面平行，那么他们可以抬起脚后跟来完成动作。通过这个动作的失败可以让我们发现受试者骨骼肌不平衡的类型，再由此得出他们可能会得的伤病。由于踝关节背屈，胸椎伸展的受限以及过紧的款关机屈肌，很多篮球运动员在这个动作上会感到艰难。  托马斯测试 这个测试是用来测试髋关节屈肌的紧张程度并区分髂腰肌与股直肌。许多篮球运动员都有髋关节屈肌过紧的问题，这个测试可以帮助他们确定是哪块肌肉过紧。这个测试要求运动员仰卧在一张桌子上，并抱紧双腿，运动员在抱住另一侧下肢的情况下，慢慢放下一侧下肢至完全伸展。 落地测试 这是一个可以很好的发现运动员落地技巧的测试，让运动员站在24inch的箱子上，迈出一条腿之后，要保证双腿同时落地。 激活直腿抬高测试 这个测试可以评估骨盆稳定状况下的腘绳肌灵活性。受试者仰卧，脚尖朝上，保持伸直的状态下抬起一条腿，尽可能的抬高，在此过程中，另一侧腿和下背部要保持接触地面。如果受试者不能保持抬起腿伸直或者该侧腿无法垂直于地面，那么腘绳肌过紧；如果另一侧下肢抬离地面，或者骨盆前倾，那么髋关节屈肌过紧。  看这里看这里。 大家好，我是小编，熟悉且订阅这个公众号的朋友呢都很熟悉，我们公众号一直以来都是想为大家传播更多的健身观点，让大家可以接触更多与健身有关的知识，小编在这里呢希望大家可以帮助我把这个公众号给传播出去，让更多人可以看到小编所翻译的文章。谢谢。 更多翻译，敬请期待 |
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