扎马步的基本动作是什么？扎马步的标准动作是

净心观莲 2017-01-04

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一般: 脚尖内扣 (达到两脚平行) 与肩同宽沉肩坠肘松腰上身正直然后桩分 45度角和90度角你是初学建议你站45度角提示不管是45度还是90 都要注意膝盖不能超过脚尖, 身体要放松这样重心才能完全达到小腿上师傅说 45度角的桩 10分钟以上有效 90度桩2分钟以上有效

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