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陈李济大健康独家冠名《羊城晚报》2017年二十四节气养生特刊
一年四季的气候变化经历着春温、夏热、秋凉、冬寒的规律，人体各组织器官的生命活动，一刻也不能脱离自然条件。人们只有顺从自然的变化，及时地做出适应性的调节，才能保持身心健康。2016年11月30日“二十四节气”申遗成功，陈李济大健康独家冠名《羊城晚报》2017年二十四节气养生特刊，愿您顺应天时休养生息、健康长寿！
5月5日 夏季的开始，万物旺盛。气温显著升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。 气机变化：地面阳热越来越多，越来越温暖。心气最旺，神明最清。 常见问题：若突遭寒气，阳气升发受阻，易郁而成痹，关节炎、类风湿以及各种疼痛等等。阳气过度升浮，导致烦躁，失眠，出痘疹等。 养生之则：宜扶阳养阳，注意养心。首先，早睡早起。其次，适当运动出汗，助阳气升发。再次，当清心静养，免伤损中阳。第四，勿过度贪凉而伤外浮之阳。 饮食：炎炎夏日，饮食的关键在于“清”，可多吃丝瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类蔬菜。 养生方：大枣生姜茶、莲子扁豆薏苡仁粥。
5月21日 从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果、籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。 气机变化：地户打开，天阳升浮，地面以上的阳热有所盛满，故称小满。万物蕃秀，人身阳气渐旺。 常见问题：容易上火，出现鼻血、失眠、头晕、牙龈出血、口腔溃疡、鼻干、口燥等。 养生之则：此时是最佳的扶阳补火时间，以祛除阴寒。适当运动，汗出透彻，宣散升发人体阳气；多晒太阳，以引机体阳气升浮；建议多赤脚走路，可更多地接引地气，平衡体内的阴阳，以防夏天阳气过浮引起高血压、头晕、咽痛、口腔溃疡等不适。 饮食：辛可散，温可暖，此时吃些辛温食物，能有助于透出阴邪。小满后适当吃些大葱、大蒜之类当季食物，促进阳气向外透发。 养生方：蒜泥茄子、砂仁煲猪肚。
6月5日 “芒”指有芒作物如小麦、大麦等，“种”指种子，表明小麦等有芒作物成熟。 适合播种有芒的谷类作物，过了这个时候再种就不好成熟。 芒种前后，我国中部雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，在我国长江中、下游地区叫“黄梅天”。 气机变化：阳气最多而阴气最少的一个月，地下阳气尽升浮于地面以上。 常见问题：芒种雨水增，要防湿病生。 养生之则：此时阳气外散最大，而中阳最虚。因此，养生之法，在于养阳。首先，经常吃些酸味的食品以收敛阳气。其次，睡好午觉，使阳气顺利敛降。再次，适当户外运动，以宣通阳气。最后，养心气降心火，防肠胃炎。 饮食：多温食，忌食寒凉以防伤阳。多食瓜豆，清热祛湿。 养生方：陈梅普洱茶、淮山芡实粥。
6月21日 炎热的夏季来临，万物生长也最旺盛。过了夏至，太阳逐渐向南移动。“东边日出西边雨，道是无晴却有晴。” 气机变化：阳热至极，伏邪易外达，血液流通也快。 常见问题：人体阳气升浮无制，易出现头晕、血压升高、易发脾气、失眠、脑热等不适。当静以敛神，勿妄耗真精。一些虚火上浮引起的病症如高血压、头晕、五官咽喉火热诸症之类。人易于困倦乏力，尤其中午。 养生之则：暑热郁蒸，人们往往贪图寒凉饮食，反易伤脾阳，因此需重视健运脾阳。冬病夏治，可及时扶正驱邪。 饮食：酸味敛阳，因此可适当吃些酸性的食物。暑热郁蒸，不可贪图寒凉饮食。 养生方：酸梅汤、山楂陈皮粥。
7月7日 天气已经很热，暑是炎热的意思。小暑就是气候开始炎热，但不到最热的时候。此时，是初伏前后。 气机变化：地下的阳气已经完全升浮到了地面以上，地下凉极。同时阳气开始敛降，热蒸地面，水湿气化，上浮于地面以上，是为暑热。 常见问题：人体处于阳气宣散状态，毛孔已经打开，外热而内虚，易患中阳亏虚之症，比如感冒、周身关节寒痛、身紧、发烧、咳嗽等不适。 养生之则：天地之间热极，但地下凉极，人体需养阳。 饮食：适当吃酸以收敛过散的阳气，亦可以服用辛温开表药膳以宣通阳气，祛除寒邪。天越热，越不可过于贪凉饮冷，以免伤损中阳，出现腹痛、腹泻诸不适。 养生方：紫苏砂仁粥、苏叶橘皮饮。
7月22日 一年中最热的节气，在二伏前后，长江流域的许多地方，经常出现40℃高温天气，雨水多，“小暑、大暑，淹死老鼠”，应防暑降温。也是茉莉、荷花盛开的季节，“映日荷花别样红”。 气机变化：炎热之极，阳气逐渐下降，会有“秋老虎”。 常见问题：脾脏问题多见。若脾弱土败，则易患腹泻。若感湿热之气，会出现午后寒热，头身沉重如裹、困倦思卧、胸闷、腹胀、呕吐恶心、口渴不欲饮等症状以及阳热外浮，心浮气躁、汗多、神疲诸症。 养生之则：关键在于忌凉。睡前喝点酸梅汤，配合热水泡脚，晨起喝生姜红糖水，这样可以加大机体阳气的升降运动，有利于保持健康。 饮食：平时当避暑热，食品中多加点陈皮，可以燥湿，化中焦谷气。 养生方：豆蔻砂仁荷叶饮、白扁豆山药粥。
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