?每天1分钟，高血压、糖尿病、老年痴呆都与你无缘~?

运动养生是很值得推崇的一种养生的方式，但是如果方式不当，就会给健康带来一些伤害，得不偿失。“金鸡独立”的养生方法大家听说过吗?

今天就带大家来认识一下它的惊人之处！

金鸡独立具体步骤

左脚酸了，换右脚即可

1

两眼微闭，心意专注于脚底。

2

两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。

3

注意：关键是不能将眼睛睁开。（通过大脑对身体各器官进行调节）

刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”，如果没有10秒钟，说明平衡感到了六、七十岁的程度，多练习可恢复平衡感。

原理

调节身体的平衡

身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。

人的脚上有6条重要的经络通过：

●单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。

●对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。

一般人都适合，尤其是从年轻的时候就开始坚持每天做。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。

简单实用的“金鸡独立”健身法，坚持做就能帮助我们远离高血压、糖尿病、老年痴呆……如果您符合条件的话，随时随地就开始健身吧~

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