为什么要拉伸，拉伸有什么好处？

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》，谢谢。

疑问

跑友我是小雪蛤：

王老师，您好，为什么跑步健身后一定要拉伸，它有什么好处吗？

回复

在跑步高手圈里流传着一句玩笑话：“没有跑前热身和跑后拉伸的跑步，都是耍流氓”！的确，如果光为了跑步而去跑步，刷出来的是里程，带来的有可能是伤痛。不注重跑前热身与跑后拉伸，这些后果不堪想象，何况拉伸给身体带来的好处远比你想象的要多的多。

为大家罗列一下拉伸都会给身体带来哪些好处

1、提高血液循环

2、排出乳酸堆积

3、提高肌肉的劳损点

4、减少肌肉的粘连

5、增加身体的柔韧性

6、放松肌肉筋膜 提高肌肉线条

7、提高肌肉功能

8、避免运动损伤

9、改善身体的内分泌失调 

下面推荐几个跑后拉伸放松法，每个动作1分钟，跟着一起做起来吧！