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早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了, 早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。 早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。 主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。 不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时, 锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。 但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。
世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题: 第一,要尊敬老人; 第二,要教育好子女; 第三,要处理好婆媳关系; 第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。 夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己: 算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。” 要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”
动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。 不要私存,放到圈子里,让更多人知道吧! |