6招让你摆脱难看的办公臀

现在对于很多人来说，办公室出来他们第二个家。每天从打卡开始一直坐到下班，是很多上班族的日常写照。长期保持这种办公状态，脂肪就会不知不觉送上门！人的臀部和腰腹部是脂肪比较容易盯上的部位，常坐办公室，臀部一直受到压迫，容易变得又扁又没型，还会出现松弛下垂现象——形成过早衰老的办公臀。想改善？教你6招立刻轻松甩掉办公臀。

 

 1.办公室零碎时间运动

既然是办公臀，那么肯定要从根源入手。从上下班坐车时都能提前一站下车走路开始，到尽量舍弃坐电梯，改走楼梯，每隔一个小时左右去接个水，去趟洗手间，总之要抓住一切的零碎时间，并且最好不要一直坐着超过2个小时。

 

2.使用智能化升降办公桌

升降办公桌是最近比较火的产品，它可通过调节来改变桌面的高度能让使用者站起来工作！使用升降桌可有效预防脊椎并可控制肥胖及糖尿病的发生，自然也可以改善久坐引起的难看的办公臀啦！同时站着上班的时候，可以促进全身血液循环更加通畅, 使全身获得更多的氧气和能量，精力更充沛。

3.不深蹲无翘臀

如果你还不知道深蹲的好处，那么你恐怕要跟翘臀无缘了。深蹲被称为美臀动作之王，它不仅仅可以拯救你的办公臀，只要坚持，还能给你迷人的臀部曲线。深蹲是很多明星保持身材的有效武器，钟丽缇的魔鬼身材也是每天坚持深蹲得来的，你可以每次20个，每天至少<2组的频率开始，向办公臀发起挑战。 

4.少吃糖

我国人民的饮食结构是以米、面为主食的，其中就含有大量的糖类。从正常的饮食中，人们已经获得足够的糖，甚至已经超过人体的需要量，倘若继续摄入大量的糖而超过人体需要。那么过多的糖将不能及时被消耗掉，一些多余的糖就会转化为脂肪在体内堆积下来，久之则体重增加。  

5.多喝水

大家都知道一天八杯水的健康秘密，多喝水可以增加胃的饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果，此外多喝水还能水嫩肌肤哦！

6.摄取优质蛋白质

优质的植物和动物蛋白是提高臀部肌肤弹性的秘密武器，科学摄入优质脂肪和蛋白质如牛奶、酸奶、鸡蛋、黄豆及制品等。英国饮食协会的专家建议，每周至少食用两次鱼。