【原】糖尿病人节后做到四点，血糖早达标健康有保证！

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春节过后，大家除了上班有点精神不集中外，有的糖尿病人发现血糖高了， 今天我们给大家讲一下，如果家有糖尿病人出现了类似情况，除了第一时间前往正规医院就诊外，大家要是注意以下几点，血糖就很容易降下来： 

一、糖尿病人节后要三餐定时定量 

节后复工，很多人会立马进入紧张的工作，从而导致不按时饮食。如果糖尿病人忽略了这一点，非常容易出现血糖波动，尤其会引起低血糖，需要指出的是糖尿病患者两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。 

二、节后糖尿病人要多喝水

春节期间，糖尿病友大鱼大肉也吃了，饮食难免会比平时摄入更多的高脂肪高淀粉食物，这也是导致血糖不稳定的原因主要原因之一，节后糖尿病人每天要多喝水，因为喝水可以帮助多排尿同时排糖，降低血液中的葡萄糖，进而帮助降低血糖。糖尿病人喝白开水最好，所以建议普通糖尿病人每天达到1800ml白开水。

糖尿病人如果不喜欢喝白开水，可能喝以下几种茶水：

1、各种淡茶水是补水的好来源，无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、菊花茶、乌龙茶、大麦茶、荞麦茶、糙米茶等，都是无糖、无盐、无脂肪的健康饮品，不仅解渴效果好，还能够为人体提供钾元素和多酚类抗氧化物质。一定要注意，糖尿病病友无论喝哪种茶水，都不要太浓。

2.天然苏打水，苏打水，其实是碳酸氢钠的水溶液。天然苏打水含有多种微量元素，对身体有一定益处，对血糖影响小，糖尿病病友可以喝。

但有些市售苏打水，为了口感和销量，添加了食品添加剂，如糖、果汁、香精等，这样的苏打水不利于血糖控制，不适合糖尿病病友喝。所以，购买苏打水的时候，要仔细看成分表。

三、糖尿病人白米饭换成杂粮饭

    糖尿病患者除了在节后要控制好食物摄入量以外，还要注意饮食的搭配，并适当补充一些膳食纤维（可通过新鲜适量的水果或蔬菜、粗粮）。

糖尿病人除了每日定时进餐。碳水化合物，也就是我们常常提到的主食，在糖尿病患者中应占全天总热量的50%—60%，糖尿病患者的主食应该粗细搭配，粗粮包括粗制米、全麦面、荞麦面、燕麦面、玉米和薯类等。这些粗粮膳食纤维丰富，饱腹感强，不仅不会使血糖急剧增加，还有助于控制食量。

四、糖尿病节后饮食这样调整

因为节日期间，很多糖尿病患者会摄取过多的高油脂、高脂肪食物，所以节后要注意尽量选择清淡的食物。

糖尿病人可以适当吃鱼、禽、肉、蛋、豆制品富含优质蛋白质，也是糖代谢的重要调节因素，常吃鱼、禽，适量吃畜肉，减少猪肉、牛肉、羊肉等肥肉摄入。

● 大豆蛋白（如豆腐、豆腐干、豆皮等）有助于降血脂，可适当替代动物蛋白质（猪肉、鸡鸭等肉类）。

● 烹调应少油少盐，选择蒸、煮、炖、焖、水滑、熘、拌等烹调方式，食盐用量每日不超过5克，同时注意限制酱油、蚝油、鸡精、味精、豆瓣酱等含盐量较高的调味品，少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品。

最后一点，如果节后血糖居高不下，自己在家积极控制了饮食与调整了生活方式血糖仍然下不来，请及时到医院就诊！

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