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1.不吃精制糖：例如红糖、白糖、含糖糕点等。这些精制糖很容易导致血糖的波动。 2.吃点粗粮：每天4两到半斤的主食中，要包含1-2两的粗粮。适当吃点粗粮有利于血糖的控制。 3.控制油脂：少吃油腻的东西，脂代谢紊乱会引起糖代谢紊乱，控制油脂也能更好地帮助控制血糖。 4.不建议喝粥：尤其是大米粥、小米粥，避免粥里的淀粉完全化开，易吸收使血糖升高。 5.每天严格控制热量：饮食要控制数量和热量。 6.不建议喝果汁及含糖饮品，可以喝白开水和淡茶水。 关于糖尿病方面的知识非常多，今天先讲一部分，明天我们会继续讲解其他方面，记得收看哦。 |
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