冬天这么干，怎么保持健康肌体所需的水分?

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一个人在一天中应该饮用7到8杯水。“一日之计在于晨”，那么，清晨的第一杯水尤其显得重要。早晨起来喝水有5大好处，下面我们给您简单说一说这5大好处： 

补充水分

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人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

冲刷肠胃

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早上起床后胃肠道已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃道，冲淡胃酸，减轻胃部的刺激，使胃肠道保持最佳的状态。 

清醒大脑

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起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可以有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。 

美容养颜

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早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。 

防止便秘

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清晨起床后饮水，还能刺激胃肠道的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

   早晨起来喝杯水是很重要的。也许你已经习惯了早上起床后喝一杯水，但是你是否注意过，这一杯水到底该怎么喝呢？下面我们再给您具体说一说： 

喝温水

有的人喜欢早上起床以后喝冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为这时胃肠道都已经排空，过冷或者过烫的水都会刺激到肠胃道，引起肠胃道的不适。所以说，晨起喝水，喝与室温相同的开水最好，在天冷时还可以喝温开水，以尽量减少对胃肠道的刺激。

研究发现，煮沸后冷却至20到25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内的脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感觉到疲劳。在头天晚上晾白开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久的话，会失去活性。 

喝一杯

一般来说，一个健康的人每天至少要喝7到8杯水，运动量比较大或者天气比较炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升（大概一杯）的水最好。 

空腹喝

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃道的效果。而且喝的时候，最好小口小口地喝水，因为喝水速度过猛对于身体是非常不利的，有可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心和呕吐。