 在中国古代，孟子很早就提出“生于忧患，死于安乐”。强调了“勤奋”和“懒惰”分别对人生所造成的两种不同影响。曾有科学家统计分析过，“只要看一个家族的孩子是否有早起的习惯，就可以辨别这个家族的兴衰存亡！” 因而，如果说“生命在于运动”，那么与其对应的莫若“死亡源自懒惰”。 古人名讯  懒人的一生会好过吗？  “ 对于懒惰的人，通常都会有相似的生活情况:“好吃懒做”。据了解，现在的中国大学生10个人中至少7～8个人，大部分每天都是睡到中午11：00～12：00才起床的。 临床研究显示，心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病的发病趋势正不断年轻化！如Ⅱ型糖尿病：当今社会中，每10个人中，就有1个是Ⅱ型糖尿病患者，同时每5个人中就有1个是糖尿病早期的人。而对于Ⅱ型糖尿病患者，普遍在发病前的一个共同生活习惯，就是“懒惰，缺乏运动，尤其是有氧运动！” 现代中医“新”观点 “ 现代人运动太少，肌肉失于锻炼，气血不流通。中医认为脾主四肢肌肉，脾主气血生化，久不运动，脾脏就会懒惰，营养物质会化生水湿，水湿停在经脉里，形成“伏湿”致病因子。伏湿因子就是多种炎症因子的异常表达及代谢产物的堆积。研究证明，糖尿病患者体内的C反应蛋白（CRP）、白细胞介素 6（IL-6）、肿瘤坏死因子α（TNF-α）等炎症因子水平均高于正常人群，炎症因子水平升高是引起T2DM的一个重要发病机制。  “ 美国堪萨斯州立大学研究发现，人如果一天坐的时间超过6小时，患糖尿病的风险会显著提高。糖尿病患者由于血糖高，容易对全身微血管造成损伤，长期处于静止状态更是增加了全身微血管的负担，因此运动太少还会加重糖尿病并发症的出现。  “ 现代研究证实，有氧运动对机体葡萄糖利用的改善可维持数月，糖化血红蛋白可下降1.0%～1.5%。运动可加强胰岛素与肌细胞膜上的受体结合，增加外周组织对胰岛素的敏感性。运动可促进肌肉活动因子（一种类胰岛素结构的肽类，具有类胰岛素样作用）的释放，增强胰岛素的作用。有氧运动可使血浆去甲肾上腺素反应减弱，同时增加对糖的利用和分解能力，有效控制血糖和改善代谢。长期运动锻炼可增加代谢中各种酶的活性，改善肌细胞对糖的氧代谢能力。运动不仅可降低即时血糖，而且运动结束后血糖还会持续下降，中等量运动的降糖作用可持续12～17h。  “ 葡萄糖进入细胞内被利用有赖于细胞膜上葡萄糖转运蛋白，不同组织结构有一定的差别，肌肉和脂肪组织中转运蛋白主要为转运蛋白-4。有规律、中等强度的有氧运动，如跑步、爬山等，可增加2型糖尿病患者肌肉细胞内转运蛋白-4基因转录，增加膜上转运蛋白-4含量。动物研究表明，1次运动持续3h，可使大鼠肌细胞转运蛋白-4含量增加，并持续到停止运动后1周，从而提高肌细胞对葡萄糖的转运和利用；增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量，提高胰岛素与受体的结合力。 健康小贴士 对懒人而言，最常见的生活表现就是睡懒觉。过度勤奋或持续性的懒惰，对人体都不好！研究发现： 睡眠时间在6.5～7.5小时之间，死亡率最低； 少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率大大增高； 睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
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