上肢力量不够？1分钟带你看完4组实用训练

等到身体接触的时候才发现上肢力量不够？

一副哑铃

一根弹力绳

四组动作教你在对抗中不落下风

>>>第一组

一组有2个动作

每次做20秒

休息10秒

根据自己的体力而为

做5-10分钟

拉伸弹力绳+跳步

用弹力绳来协助完成俯卧撑

休息1-2分钟后进入下一组

>>>第二组

每次做20秒

休息10秒

做5-10分钟

（下面几组也是同样要求）

>>>第三组

注意

举起哑铃的时候有一个小的抛掷动作

>>>第四组

【完整视频 时长1:03 不想一碰就倒 就赶紧练起来】

每天做四组，你能坚持下来吗？