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脑出血，指人大脑内血管破裂出血，最常见最直接的病因就是高血压，此外还有脑动脉硬化、脑外伤、脑肿瘤等疾病。脑出血发病迅猛，致残致死率很高，生活中预防是首要任务，预防脑出血要记住以下“十一真经”： 一、重先兆 脑出血虽然发病迅猛，但是也会会有一些先兆症状，如突然头痛剧烈，脑部有压迫感， 头晕，或突然肢体麻木、乏力或一过性黑蒙，语言交流困难等，要及时到医院就诊。 二、降血压 及早发现并治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗。 三、调情志 保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。 四、避劳累 避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。 五、戒烟酒 酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。 六、择饮食 饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。 七、防便秘 老年人要避免便秘，因为排便时太用力，血压升高，很容易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。 八、动左手 我们一般都主要用右手工作和劳动，老年人可以试着多用下左手，可减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑右半球，这是因为脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右半球 老年人可以早晚用左手转动健身球，帮助右脑半球功能正常发挥。 九、适寒冷 冬季是脑出血、脑中风的高发季节，天气寒冷引起血管收缩，血压升高，而老年人血管脆弱，很容易引发疾病。因此要做好保暖，适应气候变化，根据自身情况进行体育锻炼，如散步、快走、太极拳等，以促进血液循环。 十、防跌倒 老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此，行动时要特别小心。 十一、多饮水 冬天天气干燥，加之供暖，室内更加干燥。老年人要多喝水才能使血液稀释，尤其是早晚一杯水，对预防脑血栓、脑中风有很大的好处。 |
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