懒人专用,用了很美,也会笑。口测法(舌下含5分钟),正常值为36.3℃-37.2℃;腋测法(腋下夹紧5分钟)为36℃-37℃;肛测法(插入肛门5分钟)为36.5℃-37.7℃。在一昼夜中,人体体温呈周期性波动,一般清晨2-6时最低,下午13-18时最高,但波动幅度一般不超过1℃。只要体温不超过37.3℃,就算正常。 成年男性(120-160g/L),成年女性(110-150g/L),临床上以血红蛋白值佐为判断贫血的依据。正常成人血红蛋白值90-110g/L属于轻度贫血;60-90g/L属于中度贫血;30-60g/L属于重度贫血。 白细胞计数大于10^9(10的9次方)个/升称白细胞增多,小于10^9(10的9次方)个/升称白细胞减少。一般地说,急性细菌感染或炎症时,白细胞可升高;病毒感染时,白细胞会降低。感冒、发热可由病毒感染引起,也可由细菌感染引起,为明确病因,指导临床用药,医生通常会让你查一个血常规。 100-300^9(10的9次方)个/升,血小板有维护血管壁完整性的功能。当血小板数减少到50^9(10的9次方)个/升时,就有可能导致出血,皮肤上可出现瘀点瘀斑。血小板不低皮肤上也常出现“乌青块”者不必过分紧张,因为除了血小板因素外,血管壁因素,凝血因素,以及一些生理性因素都会导致“乌青块”的发生,可去血液科就诊,明确原因。 24小时尿量>2500mml为多尿。生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于糖尿病、尿崩症,肾小管疾病等。 夜尿指晚8时至次日晨8时的总尿量,一般为500mml,排尿2-3次。生理性夜尿增多与睡前饮水过多有关;病理性夜尿增多常为肾脏浓缩功能受损的表现,是肾脏功能减退的早期信号。除肾功能减退以外,夜尿增多还可能是男性前列腺增生、老年女性子宫脱垂、泌尿系统感染、糖尿病、精神紧张等原因所致。 正常值:5个/高倍视野;尿白细胞>5个/高倍视野,称为镜下脓尿。尿中若有大量白细胞,多为泌尿系统感染,如肾盂肾炎、肾结核、膀胱炎或尿道感染。 由于精子在女性体内可存活3天之久,因此即使当天不是排卵日,只要处于受孕期(排卵前4天至排卵后2天),女性依然很有可能受孕。 男性>=90厘米,女性>=80厘米为腹型肥胖。腰围是判断腹部脂肪蓄积,腹型肥胖(也称为“苹果型肥胖”)的指标。腹型肥胖目前被认为是冠心病、代谢综合征的重要危险因素。如果体重指数尚未达到肥胖程度,但腰围已超标,说明你属于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危险,更容易受冠心病、糖尿病的“青睐”。 一个月增重1.5千克。在体重开始往上“长”的时候就及时发现,并采取减肥措施,往往能收到显著效果。出现下列情况,常提示有体重增加趋势:稍稍运动就喘不过气来,有疲倦无力感,动不动就汗流浃背,出现背部、髋部及膝关节疼痛。 糖尿病诊断标准:空腹血糖>7.0mmol/L,和(或)餐后2小时血糖>11.1mmol/L。如果符合上述标准,则已经是糖尿病患者,应当在医生指导下进行降糖治疗,千万不要因为糖尿病“没什么感觉”而拒绝治疗。血糖如果不好好控制,全身各器官都会受累。 每个人一生中骨密度最高(骨峰值)的时期一般出现在30-40岁,受出生后营养、发育和遗传等因素的影响,骨峰值有高有低。男性一般从40岁开始,女性一般从35岁开始,骨峰值开始下降,女性在绝经后5年内,男性在70岁以后,骨量丢失最快。因此,40岁之前的人应该把握机会,保证每天足够的营养和钙的摄入,并积极参加体育锻炼,努力提高自己的骨峰值。 女性45岁以上,男性55岁以上,每年测一次,我国60岁以上人群骨质疏松症的患病率,女性为30%-35%,男性为10%-20%。骨质疏松对人体健康的危害是多方面的,如引起腰酸背痛、身材变矮、驼背和骨折等。 每日摄入钙:中国营养学会推荐的钙供给量,成人600-800mmg/天,孕妇1200mmg/天,乳母2000mmg/天。乳及乳制品含钙丰富,吸收率高。水产品中,虾皮、海带,豆制品含钙较多。为促进钙的吸收,应适当补充维生素D并多晒太阳。 每天的食盐量不宜超过6g:盐是引高血压的重要危险因素,口味较重的人应该特别注意。每天的食盐量还应包括酱油、腌菜、咸蛋等中的含盐量。 每天吃蔬菜400-500g 每人每日用油25g为宜:烹调时最好用植物油,因为植物油含对心脏有益的不饱和脂肪酸较多。由于油的热量比较高,因此用量不宜过多,否则热量过剩,也会转化为体内脂肪,让人变胖。 每日饮水1500mml以上:饮水量包括每天摄入的茶水、汤、水果等食物的总含水量。饮水的方式很有讲究,口不渴也要饮水,不要一次大量饮水,应饮白开水或清茶,不要用含糖饮料代替水等。 预产期计算:末次月经日期的月份加9或减3,为预产期的月份数;天数加7,为预产期的日期数,由于每个女性月经周期长短不一,因此计算出来的预产期和分娩日期可能会有1-2周的误差。 产前检查:约需9次最佳。一般孕20周-36周,每4周检查一次;孕36周后,每周检查一次。9次检查时间分别是20周、24周、28周、32周、36周、37周、38周、39周、40周。正规产前检查一般为9次,但对具有某些高危因素的孕妇而言,可能需要随时增减检查次数和项目。 孕期体重增加不宜超过15千克:孕前体重正常的妇女,孕期体重可增加2.6-18kg。孕前体重偏重的妇女,孕期体重增加应有一定的控制,为6.75-11.25kg。 来源:健康养生小知识 |
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