花花世界生生不息的好滋味

花生，也叫落花生、长生果。
含丰富蛋白质、维生素，矿物质，
以及人体所需的氨基酸，不饱和脂肪酸，
还含卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维等健康物质。
花生朴实又好吃，经常吃花生，
可促进血液循环、增强记忆、延缓衰老。
对于喜欢美食和运动的人来说，
花生是非常棒的快速补充能量的美食。
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每天早晨，上班前的时间宝贵稀缺，还要准备精神满满地应对一天的工作，你需要5分钟，给自己制作一份健康又美味的早餐。花生粉水果奶昔，就是非常棒的一个选择。

做法也很简单：1勺花生粉、一杯牛奶，1个苹果、一个香蕉，一勺枫糖，放入料理机打成均匀的奶昔。无胆固醇和反式脂肪，且不含麸质，素食主义者也可以放心食用。

|花生粉水果奶昔|

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每天早晨，上班前的时间宝贵稀缺，还要准备精神满满地应对一天的工作，你需要5分钟，给自己制作一份健康又美味的早餐。花生粉水果奶昔，就是非常棒的一个选择。

做法也很简单：1勺花生粉、一杯牛奶，1个苹果、一个香蕉，一勺枫糖，放入料理机打成均匀的奶昔。无胆固醇和反式脂肪，且不含麸质，素食主义者也可以放心食用。

 

|花生粉水果奶昔|

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关注健康又追求美味的你，这个简单又非常值得尝试的花生水果tapas，从现在开始，可以列入你的食谱了。之所以这么自信的推荐，是因为它的确让全办公室的大小朋友，都赞不绝口。

做法来了：把喜欢的水果去核切块、做成托儿，涂上一层花生酱，再铺上一层盐焗花生，最后再加一些黑巧克力味的花生酱，就做好了。既简单又健康，蛋白质、维生素和粗纤维，完美组合，而且是口口好味道，健康没负担。

更多美味吃法

peanut recipes

|花生酱牛排堡|

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大剂量的运动之后，

快速补充体力的美味花生牛排汉堡。

用花生酱代替沙拉酱，口感更醇厚，

咬一口，大满足。

|花生香蕉卷|

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花生酱和水果什么的总是很搭，

薄煎饼涂上一层薄厚均匀的花生酱，

再放上熟透的香蕉，卷成卷，

简单的吃法，热量也不高，

是信手拈来的美味。

|花生饼干|

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家里有喜欢吃甜食的，最好自己DIY，

绝对是健康明智的选择，推荐这款花生饼干。

面粉100克，鸡蛋1只，焗花生200克，花生酱150克，牛奶半杯

全部材料拌匀，用大勺弄成小圆饼，

放入烤箱180℃，烤20分钟即可出炉。

|花生粉曲奇|

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比普通曲奇，更香滑更酥脆的

花生粉曲奇，也是下午茶的不二美味。

|花生粉汤圆|

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天冷的日子，念念不忘之一的，

就是一碗热气腾腾的汤圆。

用花生粉拌入香草酱做成的汤圆馅，

每一口都细腻香醇。

|正能量|

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你看，一粒花生带来多少快乐。

健康生活，离不开率真的好滋味，

远离整天嘟嘟囔囔计算热量的家伙，

美食、健康、开心，更重要。

了解更多“美味讯息”

微信公众号：YOYO美食空间

（ID: yoyofoods）