对手喜欢变化节奏？不害怕！教你五个实用防守技巧

 “一个男人最无奈的就是，在最无能为力的年纪里，遇到了想要照顾一生的你”，这是流行的一句心灵鸡汤，相信会引起很多的共鸣。它给我最深的感受就是无奈带来的那种无力感。

而在球场上，你明明防的一手好的下手位的球，结果对方一个变换节奏，使你措手不及。因为此时你的重心降得很低，突然的改变节奏，你的启动很难跟上这种变化。你能防住对方凶猛的进攻，却防不住对方的软吊/软挡。这种情况，相信很多人经历过，这也是球场上的无力感，多数情况下只能望球兴叹了。

以下两种情景是最容易导致上面的防守无力：

1.对方连续的下压，直到下压至网前，突然挡网前

挡网前，对方上网来不及

2. 接对方高吊杀一致性的吊网前，让防守方误以为杀球

因为上面的两种情况都是快节奏的回球，主动方有更多的主动权，防守方没有机会进行反攻，只能连续的做好防守，谁知主动方不按套路出牌，分球变线变节奏，打乱了防守方的节奏，从而陷入了更深的被动。

碰到这种情景，要做到以下几点：

1. 防守时的站位；

2. 重心保持的不要太低；

3. 前脚掌撑地，脚后跟辅助支撑；

4. 意识上，要有随时启动的准备，就是为了防对手的变化；

5. 疲劳时，更要提起精神。

具体分析（以右手持拍为例）:

1. 站位  对于防守时的站位，在中场的位置，如果你得回球逐渐不到位，那么对手就会出现下压上网的现象，此时防守的位置会后退一些，这是常说的追着打。那么这个时候就得注意了，对手很可能突然的拦放网前，而此时你的中后场防守位置离网比较远，很难一步上网。所以尽量控制后撤的幅度。

双脚可以平行站，也可以前后站。一般而言单打多数是平行站位，双打是前后站。

注意图中右侧红衣队员脚下的变化

2. 多数的防守时，重心不要压的过低。每当对手高高跃起，你以为对手是杀球呢，此时把重心压的很低，而对方可能会是一个吊网前或者快速平压后场，从而使你更被动。过低启动真的很慢，尤其是在站位偏后时，所以当要控制重心的高度，以备随时启动。也可以参考对方的进攻能力，进攻能力强可以重心稍微低点，进攻能力一般，重心就没必要低了。

3. 脚下的支撑点对于蹬地启动至关重要。如果脚下站的很稳，这不是一件好的事，因为这不利于启动。正确的站法是身体前倾，重心靠前，前脚掌撑地，时刻保持脚下的弹性，这样的站法更利于向前的启动和移动。

4.要保持意识上的防守。连续的多拍进攻，会让防守方思想上陷入懈怠，或者说惯性思维（以为下一拍还会进攻这个位置，不用移动就能做好防守），实际上进攻方可以利用控制权进行节奏的变化，打破对方的这种惯性思维，这也是最难令防守方改变的事实。所以当防守方在防守时，要时刻保持清醒，意识上要盯防网前的空当位置。

5. 当身体疲劳时，对手再使用这种突然的变线变节奏的打法，更你从安逸的防守状态，再变成快速的启动状态时，你会更慢。所以当你疲劳防守时，尤为注意对方的这种变化回球。

以上的五点只能使防守变的更为牢固一些，在场上就会少一些的无奈，能争取更多抓主动的机会，这是防守的细节，对于业余球友而言，把握住这些更细一些的东西，只能会令对手无奈多一些，因为对手会感觉你杀不死，从而导致自己的失误，因为每多一拍进攻，失误的几率就会大一些。