温馨提示:文末有微课回放链接,不要错过哦! 你需要了解的婴儿睡眠常识 1、婴幼儿睡眠模式
2、宝宝睡眠能力发展里程碑
2 如何判断宝宝睡得好不好 (7个指标) 1、睡在对的时间:宝宝清醒时长 结合睡眠信号来安排宝宝的睡眠:如揉眼睛、打呵欠等,说明宝宝已经有困意。 2、睡够对的数量:总量参考 注意!此表仅供参考:并不是每个宝宝都一样,只要相差不要太大即可。 3、睡眠质量稳定 连续的睡眠对宝宝非常重要,如果总是醒,比如半小时一醒或一小时一醒,都会使睡眠质量大打折扣,在这种情况下,即使达到睡眠总时长也是不够的。 4、合理的睡眠环境:安全
5、合理的睡眠环境:舒适
6、正确的入睡方法
7、良好的精神状态与稳定的生长曲线
3 宝宝为什么会睡不好? 1、身体不适
2、心理因素
3、环境不适
4、没有养成睡眠规律
5、没有养成睡眠习惯
6、处于大运动发展期 这时候的宝宝开始学习翻身、坐、爬行、站立、走路等等,比较好动,睡不踏实 7、处于大脑跳跃期 这时候宝宝的大脑开始飞速发育,在不同阶段可能会出现烦躁混乱、爱哭粘人、睡眠倒退等等,家长要明白这是阶段性的,不用太焦虑,可安抚、陪伴宝宝,但不要过度 8、处于猛长期
明白了都有哪些原因会导致宝宝睡不好觉,家长们才能根据自家宝宝的情况判断如何相应处理~ 4 那么问题来了, 如何解决抱睡奶睡?! 1、跳着舞抱睡那画面太美
(1)宝宝处于浅睡眠时,容易放下就醒,可以等宝宝进入深睡眠,如睡得非常踏实了,眼珠不转了,再放下不那么容易醒。 (2)学习放下的手法:先放屁股再放头;床上要和手上温度一致,床上如果很冷也容易让宝宝惊醒。 (3)敢于多尝试并坚持:观察宝宝困倦时,抱进卧室(保持安静黑暗),开白噪音,安抚宝宝;对于比较小的宝宝可以裹襁褓;可以先抱着哄一会,再放到床上睡;尽量不要抱到睡着,可以先哄着(拍抚、说话、哼歌等),到困了放到床上继续安抚,直至睡着。 PS:戒除抱睡不易,一定要坚持,还有不要急于求成,需过渡着来。例如:从抱着走着哄到睡→抱着不走,站着哄睡→坐着抱在床上,不站不走→最后放在床上自己睡 2、夜奶无数有啥招
(1)坚持控制间隔:一定要坚持(最少三五天,到一个礼拜),如果中途失败,再断会更难;大月龄宝宝可以3-4小时再吃一次夜奶 (2)逐渐推迟喂养、逐次减量:把喂养时间拉开、给的量逐渐减少、将奶进行稀释等等 (3)潘特丽温和去除法:夜间躺喂的时候,等到宝宝没有明显在大口吞咽喝奶,而是小口吸着,把妈妈的乳头当做安抚奶嘴时,可让乳头离开宝宝嘴巴,如果Ta没有什么反应,就哄到入睡,如果Ta反应激烈哭闹,再让Ta吸吮,等Ta平静了再把乳头拖出,如此循环,直到宝宝能自己安静入睡,而不是含着乳头入睡。 (4)换人陪睡,一次性解决:换爸爸或者老人陪宝宝睡 5 说到底,培养宝宝自我入睡是最好的 1、宝宝的作息规律:EASY模式 吃——玩——睡——你的时间 规律的作息才是好睡眠的基础 2、拥有轻松的睡前仪式
3、让宝宝学习自己入睡
6 睡眠训练知多少 前面的温和方法可以适用于大多数宝宝,如果宝宝习惯过于顽固,可考虑睡眠训练。睡眠训练褒贬不一,所以妈妈们需要了解这到底是怎么一回事,再考虑选用。 1、开始训练的时机
2、预备工作
3、几种常见训练方法 (1)无泪法:通过规律作息,拍抚宝宝来让宝宝入睡,是较温和的方法 (2)抱起放下法:适用于4个月以上的宝宝,在宝宝有困意的时候抱起,然后放下,情绪激动哭闹的话再抱起,哄至平静再放下。注意,此方法有许多注意事项需深入了解,想实行的妈妈需要另作功课,马虎不得哦~ (3)逐渐远离法:前3天,妈妈坐在婴儿床旁边,宝宝一哭闹马上可以哄;后面几天逐渐远离,每天都离婴儿床更远一些,慢慢地让宝宝适应自己入睡 (4)哭泣控制法:也叫法伯法,每天以固定的间隔时间去哄宝宝,刚开始需要哄的时间可能会很长,后面越来越短,直到宝宝自己学会入睡 (5)哭声免疫法:把宝宝放在床上,不刻意哄Ta,让Ta哭到可以睡着。此法不推荐,毕竟还是有违亲子关系的培养,并且如果使用了这种方法,可能会导致后期妈妈对宝宝的哭声逐渐不敏感 PS:最后两种方法之前豆苗妈的文章有提到过,大家想了解的话可以戳:想简单粗暴哄娃入睡,你需要知道…… 一些不能忽视的小提醒:
豆苗妈的话:宝宝的睡眠一直是许多家长头疼的问题,孩子睡不好,既担心影响Ta的成长,自己也被折磨得疲惫不堪。想解决问题是每个人的意愿,不过,聪明的家长懂得学习知识,观察自家宝宝,分析可能的原因并尝试以科学方法解决,而不那么聪明的家长则是逮着机会到处问人,我家宝宝这样那样了,怎么处理?最后效果如何豆苗妈虽不敢妄言,但可以肯定的是,能够分析原因帮宝宝解决问题的家长,在带孩子方面会越来越顺利。 最后,也祝大家成功解决宝宝的睡眠问题,妈妈们实在太需要睡个好觉了! |
|