～对他人抱持兴趣、缓和自我防卫的方法～ 怕生的大人意外的多。不过，大人要克服怕生却很困难。虽然知道从很多方面来看，与人接触都对自己有好处，但就是很难踏出第一步。就算勉强谈话，结果不是很顺利，反而变成不愉快的回忆，甚至更会因此觉得和别人说话很麻烦。所以，怕生的人不必勉强地觉得我要说话、我要说话，基本上先听对方说就好。然后，如果对方问你话时，你就在回答时再多加上一点对话，顺势说些什么即可。无话可说时，不须勉强自己，试着就自己直接的感受提出疑问也行。 聊得不起劲，就是对对方不感兴趣的证明。想办法对他人感兴趣，是改善怕生的一步。但是，不能勉强自己立刻就不怕生，要慢慢增加经验，没有比经验更好的特效药了。你可以稍微缓和自我防卫的心态，不要害怕在谈话中出错，即使失败，也不会因此丢掉一条命。丢脸也没关系，如果还有余裕能够想到，下次可以笑着跟谁说「我有个很棒的经验」，那就更好。失败经验还可以当作下次聊天的素材，因为这是最棒的话题。 改善怕生最有效的方法，就是和吃得开的同伴一起出席派对等场合。透过和聚集在同伴身旁的人自然地聊天，应该就能消除种种的不安，恐惧对话的心态，应该也会减轻不少。只要多重复几次这个过程，就会变得比较不怕生。
～个人空间／看不见的心墙 谁都希望和职场、学校、邻居有更好的关系，而且也希望别人喜欢自己。那么，要怎么让别人喜欢自己？最简单的答案就是，「尽可能地靠近你想赢得好感的人。」 或许有人会怀疑「就这么简单？」，但这么做真的非常有效。人的前后左右有个像是势力范围的空间，称为「个人空间」，而且不喜欢别人侵入这个空间。但另一方面却也有个习性，那就是对于长时间进入这个空间的人，容易产生好感。当然，突然侵入对方的个人空间会招致反感，所以最好有个理由。一般最能自然进入对方个人空间的情况，就是一起去喝酒、吃饭。例如，一起坐在吧台的位置，就会确实进入彼此的个人空间。空间狭小的KTV包间也很适合。这样的事重复几次后，自然就会对对方产生好感。所谓「单纯接触原理」的心理效应，也在过程中助了一臂之力，我们愈是常和对方见面，就会变得愈亲近。 这个原则不只适用于工作伙伴，也适用于恋爱。如果有喜欢的人，可以和对方一起去有吧台的店或KTV。在增加会面次数的同时，也一点一点地自我揭露。人如果能慢慢了解对方，就容易产生好感。在喝酒时，也容易自我揭露。很多人要进一步和对方沟通时会一起去喝酒，就是因为他们有过具体经验，知道这么做的效果。
～以「好，但是……」的方法拒绝～ 除了工作外，很多人也会遇到来自认识的人和家人的请托吧。因为觉得断然拒绝会让对方不愉快，所以，应该也有不少人都无法直接说不。拒绝的确会伤害对方的自尊心，有些人在被拒绝时甚至会觉得自己被看轻。不过，拒绝时就必须明确地拒绝，没有必要被对方影响。如果拒绝得不乾不脆，只是浪费彼此的时间。 事实上，心理学研究发现，拒绝对人际关系并不会造成太大的负面影响。问题不在于「拒绝」，而是「拒绝的方式很糟」。 遇到棘手的请托，譬如鼓吹你加入某个宗教，或是不喜欢的人前来邀约等时候，最好使用「好，但是……」的方法婉拒。 一开始用肯定的话表示感谢之意，像是「谢谢你的邀请」。然后，加上一句抬举对方的温和否定，像是「难得你邀请我」等。最后再说明理由，如「我父母身体不舒服，我要照顾他们，所以没时间」等。当然，可想而知即使你这么说对方还是有可能不死心，所以在上述的话之后，最好准备一句抱怨的话备用，譬如「真是的，我几乎完全没有自己的时间！」再配上有点生气的演技，效果会更好。 不过，这是拒绝的一种方法，而非拒绝的本质。所以重点是，要以坚定的意志面对自己想拒绝的事。
～使用「动作」沟通～ 有些人的心情老是遭受误解。自己没有好感的人，对方却以为有；自己明明希望两人感情能变好，对方却误以为自己讨厌他。这到底是为什么？很多人可能会认为，这是因为说了会被误解的话，但实际上常是因为说的话和「动作」不一致。除了女性为达目的刻意设计的动作外，如果希望避免受到误解，说话时就必须让内容和动作一致。 基本上，视线非常重要，所以很多人都会特别注意，但也应该留意身体的各个部分。 比方说，跷脚的方式。虽然很多人习惯跷脚，但这个动作也会传达出信息。面向说话对象跷起脚，虽然对方也可能认为是你对他有好感，但如果是侧身而坐然后跷脚，或是不断换边跷脚，就会被解读为对对方不感兴趣。有这种习惯的人最好注意。此外，像是摸头发、摸脸等动作，也都会被视为是不感兴趣的信号，所以最好避免。 其次，不可忽略的是眉毛的动作。如果别人和你视线相对时，你的眉毛很快就往上扬，那就是有好感的信息。对没有好感的人这么做，可能就会被误会。因此也可以说，如果眉毛没有动，就是对对方不怎么在意，没什么好感。而在目光接触后，如果视线往下避开，就是有好感的证据。如果往上避开，则会被认为是没有兴趣。 |
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