|
想要打出快速网球，就需要提升挥拍速度。很多人错误地认为快速挥拍会导致更多的失误。其实不然，只要控制好拍面角度，加上合理的挥拍轨迹，拍速越快，拍弦对球会产生更好地包裹，回球反而更保险。 本文从介绍几种提升挥拍速度的训练方法。 抛过来的球速度不会快，练习者需主动发力，高频率则要求更快速地准备，提升出拍频率与速度！ 注意：高频率的是压缩练习者的准备时间。要避免频率太快，导致练习者动作不完整！ 落地球练习 步骤一：原地抛球练习 步骤二：侧向移动击球 步骤三：前后移动击球 高频低球练习 面对低弹跳球，练习者需要更多地降低重心，用到蹬地的力量。 凌空抽球练习 由于击打的是凌空球，练习者调整的时间更短，需找准出拍时机，用更多地上旋击打快速下落的球。 底线原地抽球 半场原地抽球
多点移动击球 如果真的无法改变引拍幅度过大，教练抛球的频率可再加快
由于药球的重量比较大，需要快速蹬转腿、腰力量将球抛出。 正反手抛球练习 要求练习者尽可能地将球抛远
将抛球的感觉，转化到击球中
发球抛球练习 抛球要有一定的高度，应用到肩背力量。
发球练习，体会抛球时的发力感觉
技巧1：肘部远离身体击球。 引拍幅度小，击球手肘部离身体很近，缩短了挥拍半径，拍速就减慢。 错误示范
可想象自己身后有人，你想要用肘击对方一样引拍，肘部自然远离身体，增加了挥拍半径，提升拍速。 正确示范
职业球员引拍肘都离身体很远，为球拍加速提供了空间
技巧2:放松握拍 若握紧球拍，从小臂到肩膀肌肉都会绷紧。影响挥拍速度。 只需将小拇指离开把手，握拍自然就放松了。 正手示范
发球示范
平时在家里可以用网球阻力扇练习挥拍，提升拍头速度立竿见影 正反手挥拍
发球练习 |
|
|
