喂养记｜营养师的宝宝这样吃辅食——贝恩6月龄辅食记录

昨天有两处图文不符，重新发布一下。

Part

1

详细饮食记录

16.4.25

5M＋29D

第一天吃辅食。上午用5克米粉调的米糊。

一脸嫌弃吃了两口，怒摔。

新食材：婴儿米粉

以上3种米糊的稠度，第2种更适合宝宝刚吃辅食时，不要太稠也不要太稀。

16.4.26

6M

下午吃了点米糊，5克干粉吃完又加了一些。接受度比昨天稍好。

16.4.27

6M 1D

上午：5克干米粉加5克南瓜泥。

下午：5克干米粉加3克南瓜泥，都有剩。

南瓜蒸熟后拿勺子压一压的程度已经很烂了。

新食材：南瓜

南瓜切片蒸熟，取出用勺背压烂，或者放入研磨碗里磨一下。注意要把南瓜瓤去掉只取较硬的南瓜肉，否则那些牵牵拉拉的部分可能卡到宝宝。

16.4.28

6M 2D

上午和下午都是5克干粉加5克南瓜泥，基本吃完。

今天接受度好些，不皱眉头了。

16.4.29

6M 3D

下午：5克干粉加3克西兰花泥，有剩。5克干粉加5克南瓜泥，吃完。

新食材：西兰花

西兰花洗净，沸水中煮软，加少许水放入辅食机/料理机打成泥。西兰花建议用开着锅盖水煮的方法，不容易发黄，而蒸的容易黄。

16.4.30

6M 4D

上午：10克干粉加10克南瓜西兰花混合泥，吃掉大半。

下午：10克干粉加10克南瓜西兰花混合泥，吃三口哭了，结束。

16.5.1

6M 5D

上午：5克干粉加5克三文鱼泥，吃了两口哭。

下午：5克干粉加5克三文鱼西兰花混合泥。吃完。

新食材：三文鱼。

做法：三文鱼切片蒸熟（很快就熟），加少许水打成泥。和西兰花一样，它同样有股“怪味”和腥味，打出来会有点柴 ，可以和其他泥混合着给。

16.5.2

6M 5D

上午：5克干粉加5克三文鱼西兰花混合泥，吃两口哭。

中午：10克干粉吃完。

下午：5克干粉，吃两口哭。

晚上：10克干粉加20克西兰花三文鱼混合泥，吃完。

今天的食物加到了四次。通过一个星期的加辅食过程，发现贝恩对辅食的热情并不高。

前面几天都是在他上午睡醒后、下午睡醒后吃的，这也是宝宝添加辅食的常规时间段，但他都不怎么爱吃。有一半的时间都是吃两口就哭闹，喂辅食都感觉提心吊胆。

后来我调整了时间，发现他在和哥哥一起吃东西时情绪更好，所以从这一天开始，后面的辅食都放在哥哥的吃饭时间了，也就是早餐、午餐、晚餐等时间段。

提醒妈妈们，如果宝宝吃辅食的情绪一直比较差，可以换个时间试试、或者先喂奶再吃辅食试试。

16.5.3

6M 6D

中午：10克干粉加南瓜泥、三文鱼泥、菠菜泥各5克，吃掉大半，情绪一般。

晚上：同中午，吃完，给慢了还哭。

新食材：菠菜

做法：菠菜洗净，沸水里煮几分钟至熟软，捞出来放进辅食机/料理机打成泥。

16.5.4

6M 7D

中午：干粉10克加菠菜泥、南瓜泥、三文鱼泥各5克。

晚上：同中午。吃完。

16.5.5

6M 8D

中午：干粉10克，西兰花泥5克，菠菜泥5克，南瓜泥5克。

晚上：干粉10克，西兰花泥5克，菠菜泥5克，南瓜泥5克，樱桃泥5克。

新食材：樱桃

做法：樱桃洗净、去蒂去核去皮，果肉放入研磨碗里磨一下。

16.5.6

6M 9D

早上：干粉10克加南瓜泥5克、菠菜泥5克、三文鱼泥5克、樱桃泥5克，三文鱼基本没吃。

中午：干粉10克，菠菜泥5克、南瓜泥5克、樱桃泥5克，各吃一半。

16.5.7

6M 10D

上午：干粉10克、南瓜泥5克、西兰花泥5克、三文鱼泥5克、鸡血5克，吃一半。

晚上：干粉10克、南瓜泥5克、西兰花泥5克、鸡血5克，吃一小半。

新食材：鸡血

做法：

新鲜鸡血凝固后，放入沸水煮熟。然后放入研磨碗磨一下。

16.5.8

6M 11D

中午：干粉10克、南瓜泥5克、西兰花泥5克、三文鱼泥5克、鸡血泥5克、樱桃泥5克。

晚上：干粉10克、西兰花泥5克、南瓜泥5克、菠菜泥5克、樱桃泥5克。

16.5.9

6M 12D

上午：干米粉10克、南瓜泥5克、三文鱼泥5克、菠菜泥5克、番茄泥5克，吃一半。

晚上：干米粉10克、南瓜泥5克、菠菜泥5克、西兰花泥5克、樱桃泥5克，吃大半。

新食材：番茄

做法：番茄洗净、放入沸水中烫至表皮开裂，去皮取肉，放入研磨碗里磨一下。

16.5.10

6M 13D

早上：干米粉10克、南瓜泥5克、西兰花泥5克、菠菜泥5克、番茄泥5克、米粉疙瘩饼若干。

中午：同早上。

辅食第一个月已经日程过半，开始给他尝试一些需要咀嚼的食物了。

米粉疙瘩饼做法见下图。

1、取出适量婴儿米粉（牌子不限），少量少量地加入冷开水然后搅拌。这个水量会比你平时冲米粉的量少很多，所以注意不要一下子加很多，最好是几滴几滴地加。每加一次就搅拌一下，直到碗里看不见干燥的粉末就可以了。

这时候和一碗米糊的状态完全不同，是一坨米糊。有些粉末溶解到看不见了，有些还浮在表面。没事，我们静置3分钟。

2、静置完后，用勺子把那坨米糊压扁，然后切割成小块。一个小块，大致就是你希望宝宝一口吃的量。冷锅刷一层薄薄的油（随便什么油），开小火。

3、排入刚才分割好的小疙瘩，等到一面稍微变色后，翻面。放凉一些就可以给宝宝吃了（放凉后会变硬一点）。注意不要烤得太老，小宝宝嚼不动。锅里烤一下的步骤是为了不那么粘手，而且有一些硬度。喂食的时候，可以将它再捏薄一点。

加点菜泥可以做出五颜六色的米粉疙瘩饼。

16.5.11

6M 14D

早上：米糊、豌豆泥、西兰花泥、南瓜泥、菠菜泥。

晚上：米糊、米粉疙瘩饼、樱桃小块、南瓜小块、三文鱼泥。

新食材：豌豆

做法：豌豆煮熟剥皮，放入研磨碗中磨一下。或者连皮放进去磨一下，然后用筛子过滤掉大块的皮。

16.5.12

6M 15D

早晨：米糊、三文鱼泥、菠菜泥、南瓜饼。

晚上：面条、南瓜块、菠菜泥、三文鱼泥。

新食材：面粉

南瓜饼的做法：南瓜泥和面粉混合，加入少量水调成酸奶状的面糊，倒入平底锅两面煎熟。

面条的做法：成品婴儿面条直接煮熟。

由于这几天吃泥糊状食物不顺利，发现娃全面拒绝吃泥糊状食物后，我赶紧试了面粉，这样食物的选择面能大一些。才半个月就不吃泥实在太奇怪了，哥哥到一岁都不拒绝吃米糊。即使亲兄弟的套路也完全不同。

16.5.13

6M 16D

早上：菠菜米粉疙瘩，三文鱼米粉疙瘩，南瓜块，樱桃泥。

中午：米糊，菠菜泥，三文鱼泥，南瓜米粉疙瘩。

（做法如下：）

1、取婴儿米粉5克加面粉5克。面粉是指普通的面粉，也叫中筋面粉、饺子粉等等，两者混合均匀。

南瓜蒸熟后搅拌成南瓜泥。将适量南瓜泥加入面粉，并加入适量的水，搅拌成粘稠的面糊。这里就不写具体克数了，因为大家的南瓜泥水分不同，只要最终搅拌成如图的面糊就行。

2、烧滚一锅热水，转小火。用一把勺子先进入热水蘸一下，否则等下挖疙瘩会很粘！

3、用勺头挖取一小块面糊疙瘩，伸入水里轻轻摇晃一下，疙瘩就会掉到锅里去了。不要太大，适合宝宝一口大小是最好的。

4、把所有的疙瘩用同样的方法挖入锅里（记得每次挖之前在锅里蘸一下热水），挖完后转大火，再煮2分钟左右就可以捞出来吃啦！

也可以加入其他的菜泥、肉泥一起消耗，非常方便！

16.5.14

6M 17D

早上：米糊，土豆条，南瓜块，三文鱼土豆饼，番茄泥。

晚上：南瓜十倍粥（一杯米十杯水）。

新食材：土豆

做法：去皮切成0.5cm厚的长条，如果鼓励宝宝拿着吃，长度需6cm，蒸熟即可。

16.5.15

6M 18D

早上：米糊，番茄土豆泥，菠菜米粉疙瘩。

晚上：大米粥（碗里大概100克粥），番茄三文鱼泥，土豆条。

16.5.16

6M 19D

早上：米糊，南瓜米粉疙瘩，三文鱼，菠菜泥，香蕉泥。

晚上：大米粥（图里大概100克粥），南瓜块，香蕉樱桃泥。

新食材：香蕉。

做法：香蕉去皮，放入研磨碗里磨一下。或者用勺子直接刮下来喂食。

16.5.17

6M 20D

早上：米糊，菠菜米粉疙瘩，南瓜泥，香蕉樱桃泥。

下午：米糊，香蕉泥，豌豆南瓜泥，土豆条。

16.5.18

6M 21D

早上：米糊，番茄泥，蛋黄，西兰花豌豆泥，南瓜泥，菠菜米粉疙瘩。

晚上：米糊，菠菜泥，土豆条，樱桃香蕉泥。

新食材：蛋黄。

做法：鸡蛋煮熟取出蛋黄，加少许水调匀喂食。容易噎，一定和比较湿润的食物一起吃。

16.5.19

6M 22D

早上：米糊，南瓜泥，番茄豌豆西兰花泥，菠菜泥，土豆条，蛋黄。

晚上：米糊，三文鱼片，土豆条，香蕉樱桃泥。

16.5.20

6M 23D

早上：米糊，南瓜泥，西兰花豌豆泥，蛋黄，胡萝卜条，土豆条。下午去超市，回来晚了，闹觉就没吃。

新食材：胡萝卜。

做法：胡萝卜去皮，切成细丝蒸软。胡萝卜只要蒸软就能获得其中的营养，不需要“过油”。

16.5.21

6M 24D

早上：米糊，蛋黄，南瓜泥，菠菜泥，香蕉樱桃泥。

晚上：米糊，土豆条，胡萝卜条，南瓜片，樱桃泥。

16.5.22

6M 25D

早上：米糊，蛋黄，番茄泥，土豆条，苋菜泥。

晚上：米糊，樱桃泥，土豆条，三文鱼，豌豆西兰花泥，胡萝卜条，南瓜泥。

新食材：苋菜

做法：苋菜洗净，沸水中煮熟，放入辅食机/料理机里打成泥。

16.5.23

6M 26D

早上：米糊，蛋黄、番茄泥，南瓜泥，苋菜泥，土豆条。

晚上：米糊，豌豆西兰花泥，三文鱼片，樱桃香蕉泥。

16.5.24

6M 27D

早上：米糊，鸡肝泥，菠菜泥，樱桃香蕉泥，南瓜泥，蛋黄，土豆胡萝卜条。

晚上：米糊，番茄泥，苋菜泥，南瓜泥，土豆条。

新食材：鸡肝

做法：鸡肝洗净切开，放在清水中浸泡，换水两次，放入沸水煮熟，放入研磨碗中加点水磨一下。

16.5.25

6M 28D

早上：米糊，南瓜泥，鸡肝泥，蛋黄，胡萝卜条，豌豆西兰花泥，樱桃泥。

晚上：米糊，番茄香蕉泥，菠菜泥，三文鱼片，土豆条。

Part

2

本月饮食情况小结

1、刚开始吃的几天是吃两口就大哭、甚至一坐餐椅就大哭，虽然我心里也不舒服，但还是尊重他的意愿抱下来了。后来改变策略，先喂一些奶，等他心情较好时去喂辅食。

2、再后来又调整喂辅食的时间，让他和哥哥一起吃。

3、这个月的中旬，贝恩出现完全拒绝泥糊状食物的情况，杀我个措手不及，慌慌张张把超月龄的食物来应急，还好他过了几天又恢复正常。大家参考这份记录时可别照搬。

4、西兰花豌豆等食物，曾经一吃就大哭，我没有放弃，每天都给他吃一点点，现在也能接受了。

5、吃土豆条卡住过、咳嗽过，现在能很好地咀嚼。

6、吃番茄和蛋黄“疑似”加重他的湿疹，战战兢兢尝试了两三次，排除这个因果关系。

一个月的时间里，他成长了，我也重新修炼了。我相信只要愿意去学习和思考，多尝试多调整，每个宝宝都能好好吃辅食的。

作息安排供参考：

6:00  起床母乳

7:00  辅食（米粉菜泥蛋黄等），后喝奶

9:00~10:30  小睡（睡前可能喝奶，非奶睡）

10:30  母乳

12:00~15:00  小睡（睡前可能喝奶，非奶睡）

17:30  辅食（米粉菜泥果泥等），后喝奶

19:00  睡前母乳

19:30~6:00  夜奶1~2次

这样安排是凑哥哥的吃饭时间，两人一起吃。如果分开吃，我一天都得待在厨房里了??

Part

3

已添加的食材

主食：

大米、面粉

蔬菜：

南瓜、西兰花、菠菜、豌豆、土豆、胡萝卜、苋菜

水果：

樱桃、圣女果、香蕉

肉类：

三文鱼、鸡血、蛋黄、鸡肝

Part

4

辅食添加常见问题

 第一口辅食从什么食物开始？

第一口辅食可以从任何你觉得方便的食物开始，我推荐从婴儿含铁米粉开始，碳水化合物的过敏几率比较小，又含有铁，冲泡起来细腻容易吞咽。

 不知道给宝宝添加什么食材好，必须照这上面来吗？

当然不需要照搬。按照饮食习惯就地取材，应季的食物会更好一些。前提是初期的辅食应该包含有补充铁的食物，比如含铁米粉、血块、肝脏、红肉等。可以从主食、根茎类蔬菜、叶类蔬菜、肉蛋鱼虾类、水果类这几大类中挑选一些，搭配着给就可以了。

从我微博调查反馈来说，土豆、胡萝卜、南瓜、香蕉、苹果这几种食物被提及的次数较多，可能让宝宝更容易接受一些。

 自制的好还是买现成的辅食泥好？

都可以。自制胜在便宜和动手的乐趣，成品辅食泥要求更严格，从卫生和安全的角度来说可能更好一些，不太好的地方就是口味可选面比较少，而且大多是混合泥，要考虑里面的一些成分是否会引起宝宝过敏。

 添加的频率是怎样？

每添加一种新的食材观察2~3天（也就是这2~3天里曾经添加过的、和这一次添加的食材都可以吃，但是不要吃新的）。观察宝宝的反应，如果有便秘、腹泻、呕吐、腹痛、皮疹等情况，可能需要就医去诊断一下，然后判断是否需要回避这种食物。添加新食材要有计划地进行，切忌心血来潮，否则揪不出“可疑食物”宝宝就被连累了。

 分开给还是混合给？混合给会不会干扰味觉？

都可以，看宝宝的接受程度。贝恩开始喜欢吃分开的泥，后来喜欢吃混合的泥。所有添加过的食材都可以混合在一起给，放心吧不会干扰宝宝的味觉，味道稍有不同他们都门清。

 六个月可以吃荤的吗？

可以，看反应。

 每次吃这么多种东西，会不会消化不良？

不会，提供给宝宝多样化的食物和口味，可以减少今后挑食的可能。如果你不觉得麻烦的话，每种都来点，哪怕尝一小口。

 吃多少分量合适？

刚开始吃得不会很多，可以从5g米粉开始添加，看看宝宝的反应。随后可以增加到每顿10g米粉，每天1~2次辅食。六个月的宝宝每天辅食量大致是主食10~20g、蔬菜10g、水果10g、肉类10g。个体差异大，与推荐量不同不代表有什么问题，辅食吃得少可以多尝试，但要优先保证奶量。尤其是非常喜欢吃辅食的宝宝，奶量先要满足700～800ml。

 每次吃一点点，那些泥该怎么做呢？

有时间的话最好现做，没时间也可以一次性多做一些泥，装入辅食格冷冻，然后保存好这些冰块。加盖子的硅胶辅食格可能更方便取出。不需要很大，每个格子里装上5~10克的泥，吃时各种冰块取出来解冻一下就好。

解冻可以用微波炉、隔水加热、直接蒸。建议把泥重新充分加热，然后放凉给宝宝吃。建议冷冻时间不要超过一星期，时间太久影响风味。家里买新食材的时候也可以更新宝宝的食材。

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5

清晰版表格下载

表格可以保存在手机里查看，也可以下载后清空内容填上自己宝宝的食物哦！

表格获得方法：