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2.通便法 (1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。 (2)功法： 两步为一组。先出左脚，脚跟着地，头向左转，腰随头转。脚跟着地时鼻吸气一次，脚掌落地时鼻呼气一次。同时右手掌由右侧向左下方，象把一碗水向外倒似的，以大拇指领食指外翻掌，五指指向左脚趾，手背距左膝上前方半尺。 再出右脚，脚跟着地鼻吸一次，脚掌落平时鼻呼一次。左手掌由左侧向右下方以大拇指领食指外翻掌，五指指向右脚趾，手背距右膝上前方半尺。如此反复操作，行走步速每分钟50～60步，锻炼20分钟。 3.利尿法 (1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。 (2)功法： 出右脚，脚跟落地时鼻吸气一次，同时两手手心向内并排，离身体一寸左右，在右侧肝区下插到右腹股沟。右脚脚掌落平时鼻再吸一次，两手提至上腹中央再下插至耻骨处。第二步出左脚，脚跟着地时鼻呼一次，同时两手提至左侧脾区下插到左腹股沟。 左脚掌落平时，不呼不吸，同时两手从左下方划弧提到右侧肝区处。这样连续操作下去，步速每分钟50～60步，连续行走20分钟。 (3)收式：三嘘吸、三开合。 |
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