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◆ ◆ ◆ ◆ 2017 新年快乐 HAPPY NEW YEAR ◆ ◆ ◆ ◆  如果说胃有最讨厌的季节，那一定是冬季。俗话说“十个胃病九个寒”。天气转凉后，不少人经常尾部不适，一口饭吃不对就换来揪心的疼痛。怎么做能帮助胃对抗严寒？  引起胃部不适的原因  气温骤降 胃对季节变化最为敏感，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组氨酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力往往随之降低。 秋季滋补过剩 秋冬季节不宜大量进食补品，特别是过于滋腻之品。经过一个夏天的消耗，人的脾胃比较虚弱，大量进补会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。 吃得多动的少 天气转凉，人们食量增加，使胃的负担加重，容易引起胃病复发。加之天气寒冷，人缺乏运动，影响脏器的运化功能，引起食欲下降，胃胀，打嗝，反酸，烧心，干呕等尾部不适症状。 生活作息不规律 临近年末，不少人整天为工作忙的焦头烂额，压力大加上饮食不均衡、过度劳累、作息时间不规律等，成为中青年人患胃病的主要原因。 自测你是哪种胃病  8招搞定秋冬不适 多吃温性食物 为在寒冷中保持人体热量，应多补充热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质、以提高肌体对低温的耐受力。 三餐定时定量 冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。 每日三餐定时定量，三餐分布应为30%，40%，30%，早餐在6.30~8.30,午餐在11.30~13.30，晚餐在18.00~20.00。 多吃炖菜少吃凉拌 烫嘴食物容易伤害食道粘膜，过冷食物则刺激胃部。冬季食物应以温热为主，大约在50~60℃。多吃炖菜，炒菜，少吃凉拌。 细嚼慢咽 有人下班从寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立即端起来就狼吞虎咽地吃。在短时间内大量，快速进食，影响消化吸收，还容易吃得过饱超出胃容量。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。 餐前喝杯温水 最佳饮水时间是造成起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。 饭后室内散步 冬季的饭后散步可改为室内，应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或者胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即走路。 穿个棉背心 冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，导致腹泻，疲劳，浑身无力。建议贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。 保持心情舒畅 冬季日照缩短，容易情绪低落，生气伤心等悲伤情绪也会引起胃脘痛，呕吐，泄泻等胃肠道疾病。建议保持心情愉快，坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。
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