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腹部肌肉对于现在的健身人群，是最最性感的部位，同时也是相对不好锻炼的肌肉群。 腹部在身体最中央，很容易引人注目的部位之一，拥有完美的腹肌是很多人的梦想。对于大多数人，锻炼腹肌更确却的说是先减去腹部的脂肪，让腹肌显露出来，因此腹肌锻炼是比较特殊的。 除了整体身型好看外，为什么要锻炼腹肌？小编一一道出腹肌的好处！ 为什么要锻炼腹肌？ 1.你的骨骼会变得更加坚硬 坚持锻炼腹肌能让我们的骨骼更加坚硬，让我们身体更加结实。 2.减少脂肪 坚持锻炼腹肌还能减少脂肪，瘦身减肥，不仅是女性朋友，男性也可以多做一些锻炼腹部的运动哦!当然，你可以通过节食来减少体重，但减去的多是肌肉，而不是脂肪。 3.保持减肥不反弹 减肥容易反弹？试一下锻炼腹部吧！ 4.睡眠状况会更好 健身都会带来好睡眠，这是真话！ 时下最实用的有氧腹肌锻炼，快速练就6块腹肌！一起来锻炼吧！ 1 俯卧骑单车 2 悬腿左右侧伸 3 仰卧起腿 4 垂悬起腿（有难度，初学者可以跳过） 5 两头起身 6 仰卧侧起 7 负重仰卧左右侧伸 8 垂悬侧起腿（有难度，初学者可以跳过） 关注微信号：lianjijz（← ←长按可复制）教你锻炼肌肉，为您解答各种健身问题。 |
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