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夏天到了，又是一波露肉的季节： 没个腹肌，哪能随意秀呢。常规练腹的大部分方法，都在下边了。 不过记住，练腹肌先减体脂。 注意事项：
仰卧交替脚跟接触 仰卧屈膝举腿 仰卧核心卷腹 仰卧对角交替收膝 仰卧卷腹 仰卧拉伸卷腹 仰卧屈膝卷腹 坐姿转体扭腰 空中蹬车 仰卧抬腿
登山
（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹 平板支撑抬腿
俄罗斯转体
仰卧交替抬腿
仰卧交替摆腿
侧平板支撑(两侧）
仰卧直腿卷腹触足卷腹
仰卧屈膝卷腹
屈膝举腿
侧屈体抬腿
侧屈体抬手
每个动作20次，挑选几个动作组合训练即可。 尽管锻炼方式多样，但腹肌的凸显还需要体脂的控制和深层次的刺激，而牛哥今天推荐SIXPAD 智能健身仪系列产品，由C罗参与研发，将足球运动员的训练方法结合日常健身锻炼，针对不同人群部位锻炼需求，采用20HZ CMM脉冲集中刺激腹部位置，实现个性化锻炼智能塑形。每天只需 23分钟，轻松实现腹部健美肌肉线条，打造令人尖叫人鱼线！ 6月16日-20日，京东品质狂欢节，钜惠底价，赠品优惠券送不停！ SIXPAD京东旗舰店全场118元起，限量珍藏版 CR7 Abs Fit直降500元，1298元另附赠啫喱贴 ! Abs Fit 1388元， Bodyfit 888元也限时促销中，买就送啫喱贴！ ↓↓↓点击阅读原文立即获取C罗限量珍藏版 |
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