【肌肉训练】今天教日常生活中一些训练的方法

平时走路或者不怕笑的时候可以脚尖落地，脚尖一直绷着，腿绷直的这样去走，这样可以练小腿肌肉

还有平时乘地铁的时候拉住扶手然后脚尖的起冲，注意起冲的时候提起来落地的一瞬间脚后跟不要完全的接触地面，停到一半在拉起来，脚后跟始终在空中，这样也是练小腿肌肉。

上班在办公室的时候，如果工作一段时间累了或者中午午休的时候，双脚并拢，脚尖也并拢，通过提起脚后跟，放下来，转移方向，又提起来，也是练腿部力量的一个方法