5秒小动作让器官年轻十岁

【羊肉炖着吃最营养】羊肉是冬天食补佳品，能暖中祛寒、温补气血、开胃健脾。羊肉最适合炖着吃，经过炖制以后，羊肉更加熟烂、鲜嫩，易消化，炖过汤也有滋补身体的功效。如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用会更大，如枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤等。

• 【吃橄榄油护关节】寒冷的冬季，是关节炎，关节疼痛的多发季节。近日，希腊一项研究对145名类风湿关节炎患者和188名对比组参试者的食谱进行了比较，结果证实，吃橄榄油对关节具有保护作用，可降低类风湿关节炎发作风险。研究人员分析指出，这是因为其中富含的不饱和脂肪酸对炎症有抑制作用。
  • 【早起肩痛，要注意保暖了】冬季很多人早起后，会感觉脖子到肩膀一带酸痛僵硬，活动不便。专家提醒，这很可能是因为睡觉时身体受冷导致交感神经活跃，使得肌肉处于紧张状态，血液循环不畅而引发的肩痛。要想预防早起肩痛，除了注意肩部保暖，外出戴围巾，还可以在睡前用热水袋或热毛巾敷一会儿肩颈部。
    • 【加湿器别开一整天】在干冷的冬季，加湿器有助于人们抵御流感，防止皮肤与鼻腔干燥。但黑龙江省医学会呼吸专业委员会副主任委员金寿德提醒，加湿器别一开一整天，特别是在比较小的空间里，更不宜开很久，每天最好不要超过两小时。冬季最适宜的空气湿度是40%~60%，过于潮湿则会引发肺炎等疾病。
      • 【咖啡渣，吸湿除味好帮手】台湾“华人健康网”刊文指出，咖啡渣有许多细小的气孔，具有吸湿除味的作用。将干燥的咖啡渣盛放在杯中放入冰箱、微波炉内，可去除多种食物散发的混合气味；放在厕所内可取代化学芳香剂；放在衣柜、鞋柜、车内也有不错的除味效果。最好两三天就更换一次，以免吸收水后发霉。
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【便秘了，做套“马桶操”】排便时，坐在马桶上背部挺直，上半身分别向左右扭转各10下，利用扭动来刺激大肠，促进产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气，然后将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部，更有助于刺激促进肠道蠕动；还可从胃部所在位置向腹部下方推压，促进胃部加快排空，使代谢废物顺利进入肠道。

• 【健康的卧室要学会“做减法”】卧室最好只放必需的家具，如床、衣柜、梳妆台等，这样会使使卧室空间显得更大，更好打理。此外，还要注意：1.绿植一两盆即可。大叶植物会在晚上呼出大量二氧化碳，摆放太多可能会影响空气中的含氧量。2.装修越简单越好。3.电视、电脑最好不进卧室，以免影响睡眠。
  • 【这些食物帮你“赶走”皱纹】你的新年愿望里有没有变得更年轻这一条？美国“福克斯新闻网”载文刊出，美容专家总结的几种食物能对抗皱纹的食物。1.三文鱼。其富含的不饱和脂肪酸能保养皮肤。2.绿叶菜。西兰花、甘蓝、菠菜等绿叶菜能抗氧化，保持皮肤滋润。3.糙米。糙米含有植物保湿因子，有助防皱。
    • 【三叶润燥茶，养阴润肺】冬季养生以防燥，养阴润肺为主。南京市妇幼保健院中医科主任侯莉莉提醒，不妨给自己煮一杯三叶润燥茶。取人参叶15克、桑叶15克、枇杷叶15克、麦冬15克、桔梗6克、甘草5克及适量水煎煮，每日1次。坚持服用，具养阴清肺的功效，可缓解由冬季干燥引起的干咳、鼻咽干痛等。
      • 【类风湿性关节炎，喝点绿茶】美国华盛顿州立大学的研究人员评估了绿茶中关键物质“儿茶素-3-没食子酸酯（EGCG）”的抗炎效果。研究人员通过临床试验发现，患者经过10天的绿茶化合物治疗之后，类风湿导致的脚踝肿胀减轻。研究人员还表示，类风湿患者经常喝绿茶对缓解病情有一定的辅助作用。
        • 【一天三杯茶最合适】第一杯是早茶，早饭后9点到10点喝，可起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶宜选花茶。第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点喝最好。午茶可适当浓一些，绿茶具有抗氧化等保健功能，最为合适。第三杯是晚茶，晚饭后6点到7点喝，红茶有降血脂、助消化的功效，是晚茶的首选。
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【腰痛，运动比药有效】澳大利亚悉尼大学对涉及3万名参试者的23项研究进行分析发现，一年内坚持运动的人，腰痛发作的风险降低35%，如果再掌握了搬重物、端正坐姿的最佳方式，那么疼痛发病风险会下降45%。研究也指出，如果中途停止锻炼，运动带来的益处会逐渐减弱，因此坚持运动至关重要。

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