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俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。首先，抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动：抖动对于场地、时间、年龄、体质都没有具体要求。“抖”是我国传统的锻炼方法之一，颤抖究竟有什么效果呢？ 对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。 十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，高血压、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。”下面我们来看看颤抖养生的原理和方法—— 一、颤抖养生原理 1、能增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。 2、能疏通经络。经过颤抖活动，首先疏通了经络。 经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环;经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。 3、能调整人体磁场。地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。 调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。 二、颤抖养身的具体方法： 两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。 以下肢带动全身，全身一上一下或自然颤抖。 不正确的做法：两臂两手的动作，一是紧贴身体两侧不动; 二是相反，两臂两手随着同样的节奏大动。 正确方法是以两臂两手跟着下肢上下活动为主。 颤抖时，要注意全身放松，一面活动，一面心想：两腿要入地三尺。 自然呼吸，尽量把宇宙能量吸入体内。 这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为有机的整体。 颤抖可以单炼，也可作为其他活动的热身运动。 声明：本公众号发布的内容（图片、视频和文字）以原创、转载和分享网络内容为主，如果涉及侵权请尽快告知，我们将会在第一时间删除。 太极疗订阅号公众号：taijiliaody
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