|
如今，越来越多的年轻人加入了健忘的阵营，尤其是白领一族。据《网民健康状况白皮书》显示，在1.62亿中国网民中，近70%的人有健忘、注意力不集中等问题。而随着日益激烈的社会竞争和快节奏的工作生活，这一数字可能还会上升。“健忘”原本是老年人的“专利”，年轻人为何会有健忘呢？年轻人该如何增强自己的记忆力呢？ 年轻人健忘或与4大原因有关 1.年龄。相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，最近健忘症发病率有低龄化趋势，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。 2.心理因素。心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。有孕育经历的女性有更多的体验，一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。 3.失眠或少眠。有医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆储存，某些信息元也会因此丢失。而当这种状态长时间持续，也会引起心理障碍。 4.饮食与作息。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素，以及持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，电子产品的频繁使用等。有科学家发现，25—35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。甚至可以引起暂时性记忆力恶化。 5个方法可增强记忆力 1、保证充足睡眠。睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。 2、善于利用小工具，比如备忘录。白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。 3、经常嚼口香糖。研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。 4、限时记忆：定期给大脑做做健脑操，在规定时间里记忆数字、人名、单词，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。 5、自我放松。有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。 （如需转载，请注明来源自 科技世界网） |
|
|
