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黛比·福特，全美第一名的畅销书作家。她在28岁以前过着放纵的生活，嗑药、酗酒、感情混乱，“性、禁药、摇滚”是她矢志不渝奉行的人生准则，原本，她可能因此浪费掉自己年轻的生命，然而，某一天她醒来时，突然产生过自新的冲动，发现“只有自己能够拯救自己”。经由内在力量的转化，她从黑暗中汲取智慧和能量，从而蜕变为一个完整而成功的人，并写出名作《接纳不完美的自己》，向普罗大众贡献出自己的经验与才能，期待人人自爱，人人从生命的黑暗中获得大礼，活出真实自己。
检视你的核心信念
如果我们不治愈过去的伤痛，它就会一直影响我们的生活，让我们的天分和创造力得不到施展。我们总想改变周围的世界，以为只要这样，我们就能实现梦想。然而实际上，应该改变的是我们自己。我们总是不够坚持，不能让自己的天分充分发挥出来，不能表达自己心中的真实情感。我们觉得这一切都是因为小时候受到了父母的压抑，实际上，这种压抑之所以会一直持续到现在，也是因为我们自己。
这就好像在多年以前，我们曾经被关在笼子里，现在笼子早已消失了，我们却仍然受到它的影响，无法冲破它的限制。这笼子就是我们为自己设下的极限，是我们对自己的怀疑和恐惧。
我们觉得追寻梦想是一件非常消耗精力的事情，却没有意识到，整天庸庸碌碌地生活，压抑自己心中的渴望，其实更加消耗我们的精力。因为没有追求，所以我们无法发挥自己的潜能。这会让我们越来越绝望，这绝望会在我们心中慢慢积累，最终以疾病和愤怒的形式表现出来。如果我们不能接纳自己的过去，就会把心中的绝望和愤怒带往未来。
每一滴眼泪都是灵魂之旅
任何消极的事情都有积极的一面。我们所承受的每一次痛苦和挫折都是有意义的，都可以让我们在探索内心世界的路上走得更远。老话说得好：“聪明人把经历当成老师，傻瓜把经历当成敌人。”世界是矛盾的统一体，如果没有消极的一面，积极的一面也就无从存在。如果我们能够理解这一点，就更容易接受现实。我的过去充满了谎言和欺骗、创伤和痛苦、毒品和滥交，但当我回顾过去时，并不会觉得这一切有多么难以接受，因为如果没有这一段阴暗的经历，我就不可能成为今天的我，不可能帮助那么多的学员解决他们的心理问题，也不可能写下这本书。我所经历过的每一件细微小事，每一个不眠的夜晚，流下的每一滴眼泪，都成就了今天这个独一无二的我。没有任何人能够完全像我一样说话，完全像我一样做每一件事情。我就是我，你就是你，我们每个人都是独一无二的，都会经历一场独一无二的人生之旅。
为发生过的事负责
痛苦是我们最好的老师和向导。在痛苦的驱策之下，我们会去探索那些原本一直回避的东西。有多少人会为了寻找自己人生之路的方向，而选择承受二十年的痛苦?如果我当初没有承受那么多的痛苦，今天说不定还躺在迈阿密海滩的某一条赛艇甲板上晒日光浴，满嘴嘟囔的都是关于我自己的琐碎事情。我所经历过的消极和积极的一切，共同造就了今天的我。如果人生能够重来，我还会选择重新经历一遍那些痛苦，最终成为今天的我吗? 当然会! 我为我的过去，我曾遭遇过的痛苦而心怀感恩。但在我学会接纳自己内心的阴暗面之前，对痛苦只有嫌恶和憎恨。我憎恨自己遭遇的痛苦，也憎恨那些似乎从来都不曾遭遇过痛苦的人们。我花了很长时间才学会为自己经历过的一切承担责任。在此之前，我一直都在下意识地逃避责任。直到我能够从更高的层次上审视自己的生活时，才意识到我所经历的一切，都是心灵成长过程中的铺垫。今天，我努力为自己身上发生的每一件事情承担责任，因为只有这样，我才能从这些经历中得到收获。
承担责任是一件非常艰难的事。大多数人只愿意为自己生活中积极的东西承担责任，对于消极的事情则想方设法推卸责任。当我们学会承担责任时，就可以把一切经历转化为成长的动力。即使我们为某些经历感到痛苦或是羞耻，至少也可以意识到这些经历在我们人生之旅中的意义，从而得到慰藉。我们可以告诉自己：“世界就是我的画布，是我自己把这一次的经历画在了上面，为了给自己上这宝贵的一课。”我们也可以告诉世界：“我所体验到的一切，都发源于我自己的心中。”如果能达到这样的境界，你就可以自如地改变你的生活。
如果你不肯面对过去，过去就会成为你的包袱，让你无法自由前行，只能在同一个圈子里打转。心理学家罗洛-梅(Rollo May)把“疯狂”定义为“一次又一次地重复同样的事情，希望得到不同的结果”。我们必须从过去的经历中汲取智慧，重新接纳自己内心的阴暗面，因为只有这样才能打破这个圈子。那些懂得从负面经历中吸取教训、为自己的感情负责、有意识地改变自己生活的人，很少会重复犯同样的错误。如果我们能用这样的态度面对生活，就可以跳出过去的窠臼，改变我们想要改变的东西。我们所要做的，只是改变看待生活的视角而已。
你就是我，我就是你
如果我们在纸上画一条线，把线的两端定义为“好”与“坏”，绝大多数人都处于中间位置，既会表现出一部分“好”的特质，也会表现出一部分“坏”的特质。我们需要学会在整条线上自由移动，在不同的情况下表现出最合适的特质，不必为“坏”的特质而感到羞耻。我们所有的情感和冲动，都发源于我们内心深处的人性。要拥抱光明，我们必须首先学会拥抱黑暗。我们的心中永远都会有光明，也永远都会有阴影的存在，因为光和影原本就是互相依存的。当我们能够敞开心扉，包容世间的万事万物时，发生在我们身上的任何事情，都会给我们带来一份独一无二的宝贵馈赠。
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