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1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。 2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。 3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。 4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。 5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。 6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。 7.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌； 8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽； 9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占； 10.脱发掉发白发，实为肾虚伤寒，常食核桃芝麻黑豆，可补肾固精，养发黑发，强身健体； 11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓。 12.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。 13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。 14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少； 15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导； 16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑； 17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调; 18.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊，不如洗脚再上床。 19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。 20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。 21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。 22.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。 23.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。 24.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。睡觉不点灯，早起头不晕。 25.绿茶抗癌，补钾，增加血管柔韧度。吃芋头相当于注射免疫球蛋白，可增强人体免疫功能。 26.枸杞子： 嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。 27.揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 28.常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。 29.要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！） 30.西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！ 31.黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。 32.艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。 33.体内湿气重、脾虚犯困、虚胖的人，可以用红豆、薏米、荞麦、燕麦一起煮粥来解决。喝上一阵子红豆薏米粥之后，再喝薏仁芡实核桃粥、小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿胖自化。 吃洋葱，脑路通。
吃鲜姜，血脂康。
气血虚，吃荔枝。
常吃枣，不显老。
萝卜汤，治胃胀。 吃芝麻，养头发。 吃苹果，益补肾。 警惕！这5种果蔬 煮不熟、挑不好，会中毒！ 水果蔬菜有益健康，但几种最常见的、容易引起中毒的食物，它们相应的中毒表现和预防手段，一定要知道，莫让「美食」成「毒食」。
身体，是唯一属于你的东西。只有健康的身体，你所走的路程才能越远。 请把“身体”看做无价之宝，爱护它、满足它的一切需求。锻炼、营养、作息、防病治病、讲究卫生、心情舒畅、不受伤害等等保护性的措施，学起来！
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